A sikeres fogyás az elmében kezdődik. A fogyás a fegyelem tiszta kérdése
Sok túlsúlyos ember folyamatosan szembesül azzal, hogy ez csak fegyelem kérdése, és gond nélkül karcsúvá és karcsúvá válna.
Körülbelül minden túlsúlyos ember fegyelmezetlen?
Néhány érintett személy számára ez az elképzelés igaz lehet, de a karcsú figyelmeztetők kissé túlságosan megkönnyítik maguknak, amikor a fegyelem hiányát látják az elhízás problémájának gyökereként.
Az elhízás elleni fegyelem egyik oldala a magas kalóriatartalmú ételek kerülése.
Rendkívül karcsú emberek, például modellek vagy azok számára, akik szeretnének lenni, viszonylag gyakori, hogy az érintetteket erős éhség gyötri. Sokan annyira szenvednek az állandó éhségtől, hogy egy napon feladják vállalkozásukat. Mások előbb-utóbb anorexiás állapotba kerülnek, majd az éhezés már nem zavarja őket annyira, de ettől beteg.
A karcsú emberek többségének azonban nem kell annyira tisztának lennie, hogy karcsú maradjon. Sokan ellenállnak néhány magas kalóriatartalmú vágynak itt-ott, de általában nincs szélsőséges napi lemondás.
Sok túlsúlyos ember azonban rendszeresen szélsőséges lemondási helyzeteknek teszi ki magát, amikor csak diétát követ. A túlsúlyos emberek átlagosan sokkal többet nélkülöznek, mint a normál testsúlyú emberek. Valójában átlagosan kevesebb kalóriát fogyasztanak.
De sok túlsúlyos embernek nemcsak a túlsúlyra hajlamos, hanem az étvágya is erősebb, mint a normál testsúlyúaké.
Az étvágyat nem a tudatos elme irányítja, hanem a tudatalatti. Nagyon nehéz ellensúlyozni a tudatalatti hatalmát.
Ha a tudatalatti meg akar enni valamit, akkor ennek a késztetésnek egy ideig ellen lehet állni. De valamikor, egy fáradt vagy figyelmetlen pillanatban a tudatalatti érvényesülni fog.
A normál testsúlyú emberek többségét egy olyan tudatalatti áldja meg, amely túl kevés indokolatlan falánkságot sürget. A túlsúlyos emberek többségének sokkal nehezebb dolga van mindig éhes tudatalattijával.
Ezért nem lehet összehasonlítani azt a fegyelmezettséget, amely ahhoz szükséges, hogy valaki takarékosan étkezzen.
A tudományág másik oldala, a sport nagyon hasonlónak tűnik.
Valaki, aki sokat mozog, aki mozgékony, karcsú testet élvezhet, nem igényel sok fegyelmet, hogy elinduljon a sporttevékenységben.
Egy kis belső lökés elég ahhoz, hogy felálljon a kanapéról és befűzze a cipőit. A sportos ember előre tudja, hogy élvezni fogja a gyakorlatot, még akkor is, ha ez néha kissé kimerítő.
Teljesen másképp néz ki egy túlsúlyos férfi esetében, akinek két lépcsőn nehéz megmászni. Sokak számára egyáltalán nehéz felvenni a cipőt. A tényleges sportban minden lépés gyakran nehéz, és az érintettek elhúzódnak. Ezenkívül sok túlsúlyos ember zavarban van a nyilvánosságban való mozgás miatt, mert gyakran megvetésnek és gúnynak van kitéve. Valójában tiszteletet kell tanúsítania mindazokkal szemben, akik túlsúlyosak, és mertek biciklizni, uszodába vagy edzőterembe járni.
Ahhoz, hogy rendesen tudjon enni és elegendő testmozgást végezhessen, nem feltétlenül van szüksége óriási fegyelemre. Ehelyett sokkal ígéretesebb, ha úgy rendezi a helyzetét, hogy saját tudatalattija segít a fogyásban ahelyett, hogy harcolna (lásd a 119. oldalt).
Ami a táplálkozást illeti, figyelembe lehet venni mély igényeit, valamint a test addiktív mechanizmusait.
Amikor megtanulja kielégíteni igényeit és leküzdeni függőségeit, akkor már nem kell sok fegyelem ahhoz, hogy fogyókúrásan fogyasszon. Akkor elég egy apró belső "Nem", ha este újra fergetegesnek érzi magát.
De ez a folyamat időbe telik, és lehet, hogy meg kell bocsátanod magadnak a visszaesést itt-ott.
Sok túlsúlyos embernek is időre van szüksége a fizikai aktivitás megszokásához. Kezdetben hasznos lehet megszokni a nagyobb mozgást védett környezetben. Ez lehet szobakerékpár otthon, vagy egy extra sportcsoport túlsúlyos emberek számára, vagy lassú túrázás meglehetősen magányos utakon.
A test fokozatosan fittebbé válik, és a gyakorlat szórakoztatóbb. Ha fizikailag alkalmas vagy, sokkal könnyebb ellenállni más emberek kíváncsi pillantásainak is. A tisztelet általában akkor jön létre, amikor az emberek úgy látják, hogy a túlsúlyosak is fittek lehetnek.
Ha szeretsz mozogni, akkor csak egy kis fegyelemre van szükséged a sportcipőd fűzéséhez.
Tehát nem annyira a fegyelem erősségéről van szó, mint inkább arról, hogy megkönnyítsd magadnak a kevesebbet enni és többet gyakorolni.
A könyv fő témája valójában az, hogy hogyan könnyítse meg a fogyást.