A sikeres fogyáshoz türelemre van szükség Dorfner Apotheken
Jó lenne, ha a felesleges kilók olyan gyorsan "buknának", amennyit a reklám ígér. De az évek óta gyakran lehámozott szerelmi fogantyúkat nem lehet könnyen eltávolítani varázslattal. Ezenkívül az úgynevezett ideális méreteket ritkán lehet elérni erős súlycsökkentés mellett is, mivel a különböző testarányok természetesek. Ne tegye túl magasra a célját.
Nincsenek extrém diéták!
Azok a fontok, amelyek az elején villámcsapásnak tűntek, többnyire a nagyobb vízelválasztásnak és nem a kívánt zsírvesztésnek köszönhetők. Ezenkívül az izomtömeg általában eltűnik.
A kevesebb izom viszont csökkenti a kalóriafogyasztást. Ha az élelmiszer-ellátás fojtott, az anyagcsere a hátsó égőre is áttér, és mint védő mechanizmus csökkenti annak energiaforgalmát. Ha fogyni akar, akkor egyre többet kell csökkentenie a kalóriabevitelét. Ezen a csökkentett szinten a test egy ideig tovább dolgozik, még akkor is, ha az illető már régóta „normálisan” eszik. Így azonnal újra hízik. Gyakran még a testsúlya is nagyobb a diéta után, mint korábban (jo-jo hatás). Ezért még az éhomi vagy akár éhezési étrend sem, amelyet egyébként sem szabad orvosi konzultáció nélkül végrehajtani, nem megfelelő módszer a "karcsúsításra".
Energiamérleg
Ha túl sok a súlya, akkor általában több energiával látja el testét, mint amire hosszú távon szüksége van. Ezt az arányt ezért meg kell fordítani, amíg el nem éri a célsúlyt. Sajnos nem működik tartós életmódváltás nélkül. Fontos, hogy ezeket lépésről lépésre megvalósítsák, majd örökre beépítsék a mindennapi életbe. Minél lassabban halad, annál könnyebben elérheti és fenntarthatja a kívánt súlyt.
Rendszeresen mozogjon
A testmozgás aktiválja az anyagcserét. Izmok épülnek. Tömegük növekedésével testtömegük kezdetben stagnálhat. Azonban több izom végül több energiát éget el, és a zsírlerakódások megolvadnak. Kerékpározás, úszás vagy séta ideális.
táplálék megváltoztatása
A kevesebb kalória fogyasztása érdekében meg kell tanulni az új étkezési szokásokat. Az általános FdH téves lenne, mivel ez alapvető anyagok hiányához vezethet. Jobb csökkenteni az állati zsírok fogyasztását, és növelni a rost mennyiségét teljes kiőrlésű termékekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Fogyasszon sok kalóriamentes italt.
A telítettség felgyorsítása
Töltőanyagok vagy duzzadó anyagok, mint pl. B. korpa, lenmag vagy psyllium tisztán fizikai hatással bír. Rengeteg folyadékkal együtt fogyasztva növelik a gyomorban lévő térfogatukat, és ezzel eltávolítják az éhségérzetet. Kész készítmények a gyógyszertárból alginát-, guar-, inulin- vagy cellulózrostokkal hasonló hatást érjen el. Körülbelül 30 perccel étkezés előtt kell bevenni.
Kész étel helyettesíti az ételt
A kiegyensúlyozott, kész diétás termékek, amelyekkel az egyes ételeket teljesen ki lehet cserélni, gyakorlati segítségnek bizonyulnak. Ezek minden esszenciális anyagot elegendő mennyiségben tartalmaznak, jelentősen csökkentett kalóriabevitel mellett.
Számos természetes módszer, például Schuessler-só, méregtelenítő tea vagy homeopátia alkalmas az étrend támogatására.