A SimpleToFit szakaszos böjt (edzésnap) rutinom
Így kezelem a böjtöt és az edzésemet (izomnövekedés)
Még mindig sokan úgy gondolják, hogy a szakaszos böjt izomvesztést okoz ...
... vagy hogy lehetetlen izomzatot szerezni szakaszos böjtöléssel.
… Vagy hogy veszélyes az éhgyomorra sportolni és még intenzívebben sportolni…
Ezek korlátozó hiedelmek.
Mindaddig, amíg eleget eszik (elegendő fehérjével), és hogy a megfelelő technikával hetente 2-4 alkalommal viszonylag nehézeket emel ...
... függetlenül attól, hogy hány ételt eszel, a sorrend és az ütem.
Másrészt a tartalom fontos.
Leegyszerűsítve: egyél, mint egy felnőtt. Valódi, feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerek.
Gyakran ajánlunk egy "csalónapot", "csalás ételt" vagy "csal ételt".
Holnap elmondom, mit gondolok.
Hogy képet alkothassak arról, mit lehet csinálni, ebben az e-mailben részletezem, hogyan kezelem a mindennapi életemet (edzésnap).
-> 7:00 körül kelek, ébresztő nélkül
-> Ugrok egy kicsit a helyszínen, és csinálok néhány szélmalmot (kettlebell nélkül), hogy aktiváljam a nyirok és a vestibularis rendszert