Fogyni - Yogawiki

Sújt veszteni: Fogyni, fogyni, karcsú akar lenni? Hogy tudod ezt megcsinálni És van-e ennek még értelme is?

Tartalomjegyzék

• 1 Miért fogyni?
• 2 jó ok a fogyásra
• 3 Bizonyos egészségi állapotok, amelyek fogyásra utalnak
• 4 Hogyan lehet fogyni?
• 5 tipp a fogyáshoz egy pillantásra
• 6 Videó fogyni
• 7 Fogyjon el audio előadás
• 8 Túlsúly - a jóga segít | Elhízottság
• 9 Lásd még
  • 9.1 Egyéb érdekes előadások és cikkek a témáról
  • 9.2 Táplálkozási szemináriumok

Miért fogyni?

Miért akar fogyni? Ez lenne az első kérdés, amit fel kell tenned magadnak. Az első kérdés: van-e értelme lefogyni? Manapság - ez a 2018-as év - és ez valóban az 1960-as évek óta így van, az embereknek van egy szépségideálja, amely megfelel az ayurvéda „Vata” testének, vagyis karcsú és vékony.

De ennek valóban van értelme? Néhány ember számára egy nagyon karcsú és karcsú test mindenképpen jó dolog: Azok, akiknek Vata Dosha Prakriti van, vagyis akiknek Vata természetüknél fogva van, általában karcsúak, karcsúak és karcsúak lesznek, és jól érzik magukat benne. De vannak más dósák is, amelyeknek valami másra van szükségük.

Van például Pitta Dosha, és ezeknek az embereknek szükségük van némi izomra és egy kis zsírra a "bordákon" - vagy bárhol. És akkor vannak a Kapha Dosha-val rendelkező emberek - a nyugodtabb típusok, akik szintén kissé túlsúlyosak. Tehát először is, mielőtt belegondolna a fogyásba, fontolja meg, hogy van-e értelme egyáltalán.

Van olyan, hogy "jó érzés", vagyis súly, ha ez megvan, akkor jól túlélheti a mindennapjait, és van ereje és energiája. Azt is mondják például, hogy bizonyos embereknek kissé túlsúlyosaknak kell lenniük ahhoz, hogy megbirkózzanak a mindennapi élet kihívásaival és stresszével. És még azt is mondják, hogy az enyhén túlsúlyos emberek jobban képesek megbirkózni a stresszel, mint azok, akik nagyobb valószínűséggel vannak alulsúlyosak. A testnek valahol lehetősége van arra, hogy bizonyos mennyiségű zsírszövetpel ellensúlyozza a mindennapi élet egyes stresszjeit. Természetesen, ha feltételezzük, hogy a testtömeg-indexe 30 vagy annál nagyobb, ez orvosilag túlsúlyos, elhízott, és akkor célszerű lefogyni.

Jó okok a fogyásra

Tehát jó okok vannak arra, hogy miért akar fogyni. Az első általános ok az, hogy ha a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at (hacsak nem olyan erős sportoló vagy, akinek főként izomtömege van), akkor az orvosilag egészségtelen. Azok a személyek, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, nagyobb eséllyel szenvednek cukorbetegségben, magas vérnyomásban, magas vérzsírszintben. Még a rák egyes típusai is megnőnek, ha a BMI értéke meghaladja a 30-at.

A térd, a csípő és a hát alsó része szenved, ha túl sokat mérsz. Tehát alapvetően azt mondhatja, hogy ha túl sok a zsír, akkor fontos, hogy lefogyjon.

Lenne egy másik érték is, nevezetesen a derék kerülete, amelyet megmérhet - a köldökrészben vagy egy kicsit alatta. Ha egy bizonyos derékméretnél több van, akkor fogynia kell. Férfiaként gyakran nagyobb a hasa - a hasi zsírt egészségkárosítóbbnak tekintik, mint azt a zsírt, amelyet a nők felhalmoznak a combon és a fenéken.

Először is van egy objektív kritérium a fogyáshoz: Ha túlsúlyos, azaz elhízott, vagy ha sok a hasa.

Bizonyos egészségi állapotok, amelyek a fogyásra utalnak

Ha magas a vérnyomása, ha magas a vérzsírszintje, ha cukorbetegségben szenved, azaz ha túl magas a vércukorszintje, ezek mind jelzik a fogyást.

Feltéve, hogy túlsúlyos és magas a vérnyomása, ha 4-5 kilót veszít, akkor 10-20 ponttal csökkentheti a vérnyomását. Ez már jelentős, és ez különbséget tehet abban, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket kell-e szednie, vagy sem. És hogy megnő-e a szívroham kockázata vagy sem.

Vagy tegyük fel, hogy rossz a vér lipidértéke, például a "rossz" koleszterinszint túl magas, akkor az is jó ok lenne a fogyásra. A cukorbetegség megjelenése szintén jelzés. Ugyanez vonatkozik itt: Az enyhe cukorbetegség, vagyis a kissé megnövekedett vércukorszint csökkenthető 2-3 kiló lefogyással. És ha normális testsúlyba kerül, akkor lehet, hogy nem kell semmilyen gyógyszert szednie, mert a magas vércukorszint a normális tartományba esik.

Még akkor is, ha térdproblémái vannak, vagy csípőproblémái vagy keresztcsonti problémái vannak, ezt a súlycsökkenés is enyhítheti. Tehát ezek jó okok lennének a csökkenésre.

Ellenkező esetben - ha kissé túlsúlyos, de a vérnyomása nem túl magas, akkor a tippem az lenne, hogy csak fogadjam el a testét olyannak, amilyen, és ne gondolkodjon túl sokat azon, hogy fogyni akarna. Szépség is van, kevés zsírral a bordákon, a fenéken vagy a combokon. Nem érdemes túl nagy erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy a kissé túlsúlyos normál testsúlyból normál súlyú legyen, ha nincs orvosi indikáció.

Hogyan lehet fogyni?

Feltéve, hogy fogyni akar, és erre jó oka van, vannak jó súlycsökkentő stratégiák. A kevésbé jó stratégia az lenne, ha egy ideig ragaszkodnánk a diétához, majd újra normálisan étkeznénk, ami gyakran a "jo-jo hatáshoz" vezet, ami nem is olyan jó. Ezért sem a koplalás, sem más étrend nem alkalmas tartós fogyásra. A böjt más okokból jó, de a fogyáshoz nem jó. A legtöbb ember, aki gyorsan lefogy, úgy látja, hogy később nagyobb súlya van, mint korábban.

De mi lenne jó a fogyáshoz?

De még többet tehet. Minden nap gyakorolhatja a mély relaxációt, létrehozhat egy pozitívabb énképet, kialakíthat egy életcélt és még sok minden mást. Adtam egy egész, több hetes videotanfolyamot, mély relaxációt és stresszt is, és a honlapunkon rengeteg információ található arról, hogyan lehet másképp kezelni a stresszt.

Fogyás tippek egy pillantásra

Először is fontolja meg: még jó lefogyni? A fogyni vágyók ¾-e jobb, ha kerüli a fogyást.

1. Kerülje az egészségtelen ételeket (fehér liszt, hús, hal, alkoholos italok, cukor és tejtermékek)
2. Kerülje a készételeket: Fogyasszon friss vagy frissen elkészített ételeket
3. Ne egyél semmit napi 14-16 órában
4. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket
5. Gyakorold a jógát
6. Sportolni
7. Tanulja meg jobban kezelni a stresszt, ha többet eszik

Videó fogyókúra

A témáról itt talál egy videót Sújt veszteni:

---