A SirtFood étrend, amelyet Adele látványos átalakulása során alkalmazott
Adele az egész világot meglepte egy új alakjával egy születésnapjára készített fotóján: sokkal vékonyabb, tónusú és nagyon jó hajlamú.
A megjelenés sok olyan hét után következik be, amikor Adele nem lépett a nyilvánosság elé, és bár a művész a fotó expozícióján kívül nem tett további megjegyzéseket, a táplálkozási szakemberek elmondták, hogy milyen diétával fogyott, valamint a testedzési tervet.
A diétát Stirtfoodnak hívják, Adele említései között megjelent egy 2016-os New York Times interjúban is, és elvei főként növényi eredetű élelmiszerek és egy sor zsírégető fehérje.
A zsírégető fehérjét tartalmazó növények és gyümölcsök: endívia, csípős paprika, kapribogyó, eper, lilahagyma, kakaópor (ezért étcsokoládé ajánlott), datolya, kelkáposzta, vörösfenyő, lencse, dió, petrezselyem, zeller, kurkuma. A zöld tea - különösen a matcha - szintén erős zsírégető szer.
A sok könyvben megjelent étrend az étkezés három napjában magában foglalja az étkezés három napját, amelynek összesen napi 1000 kalóriát kell tartalmaznia - csak zöld növényi gyümölcslevekből, majd további 4 nap 1500 kalóriával, szilárd étellel (saláta, gyümölcs) és zöld növényi gyümölcslevek.
A harmadik szakasz 14 napig tart, és napi három étkezést tartalmaz, valamint sok zöld növényből nyert gyümölcslevet.
A napi menü, amely a Sirtfood diétán alapul a karbantartás, a testsúly fenntartása szakaszában, tartalmazhat halat, csirkét, curry-t is, zöld növényi gyümölcslevek kíséretében.
Reggelire ilyen fenntartó étrendben fogyasszon omlettet Kale salátával, vagy müzlit joghurttal és áfonyával, vagy gyümölcs turmixot szójatejjel.
Az ebéd vagy a vacsora a következőképpen néz ki ételt: tonhal salátával paradicsommal és uborkával, valamint egy kis olívaolaj; grillezett hal salátával; tofu hamburger teljes kiőrlésű zsemlével és salátával; kelkáposzta saláta, edamammal és lilahagymával, olívaolaj kíséretében;
A hozzávalók, amelyek segítenek a kis harapnivalókban: zeller (zeller), hummus, friss gyümölcs - különösen eper, alma és narancs, dió és étcsokoládé.
Ha ilyen étrendet szeretne követni, fontolja meg, hogy beszéljen háziorvosával vagy táplálkozási szakemberével. A csak 1000 - 1500 kalórián alapuló étrendet nem könnyű betartani.
Nem javasoljuk a fogyás kezelését anélkül, hogy konzultálna orvosával. A főleg növényeken alapuló étrend zökkenőmentes átmenet útján történik, hogy ne terhelje meg a testet, emellett minden étrendet testmozgással kell kísérni.
Adele esetében, aki kijelentette, hogy nem szereti a szabadban vagy a futópadon futni, és nem is súlyokat emelni, sok pilates volt.