A sítanulás elméleti és módszertani alapjai

A sítanulás elméleti és módszertani alapjainak szövege

A SÍTANÍTÁS ELMÉLETI ÉS MÓDSZERI ALAPJAI

módszertani

Tudományos referens: Assoc. Carmen ENE-VOICULESCU Konstantai Ovidius Egyetem

(C) 2005. Minden jog a szerzőt illeti. A könyvben bemutatott tartalom részleges vagy teljes sokszorosítása nem történhet a szerző előzetes írásbeli beleegyezése nélkül. Szerkesztés és borító: Drago Ganaite

Tartalom I. rész 1. fejezet 1. fejezet 2. fejezet 3. Elméleti alapok. 7 A síelés rövid története. 9 A síelés megjelenése Romániában. 25 A síelmélet és módszertan általános alapjai. 31 3.1. A síelmélet és módszertan tárgya, feladatai és módszerei. 31 3.2. A síelés módszertanának általános alapjai. 34 3.3. Motoros képességek oktatása síelés terén. 36 3.4. Olyan tényezők, amelyek elősegíthetik a síképzési folyamatot. 44 3.5. Alpesi síkötések. 51 3.6. A külső és belső információk felhasználásának fontossága a sí tanulási folyamatában. 63 4. fejezet A sítanulás sajátosságai. 69 4.1. A síelés megtanulásának sajátosságai közép- és középiskolás korban. 69 4.2. A sítanulás sajátosságai a fiatalok és a felnőttek testnevelési tevékenységében. 73 4.3. A hat tanulócsoportra jellemző tevékenység tartalma. 76 4.4. De alkalmazási és szabadidős jellegű síelés megtanulásának eszköze is. 80

Versenyképes alpesi síelés. 83 5.1. A versengő alpesi síelés eredete. 83 5.2. Az olimpiai események története. 84 5.3. A sípróbák rövid bemutatása. 84 5.4. Versenyképes alpesi sífelszerelés. 89 5.5. Sífutás jellemzői. 101 5.6. Sífutás. 102 5.7. Sportolók felszerelése. 106 5.8. Sífutási technika. 107.

II. Rész Módszertani alapok. 117 6. fejezet: Egy leendő síelő első cselekedetei. Szállás sífelszereléssel. 119 6.1. Szigorúan szükséges sporteszközök az alpesi síelés elsajátításának folyamatában. 119 6.2. A síelő magatartási szabályai a sípályán. 121 6.3. A síelő mozgatása a lejtőre. 122 6.4. Kelj fel az ősztől. 123 6.5. A test felkészítése a sílecke sajátos erőfeszítéseire. Szállás sífelszereléssel. 124 6.6. Ajánlások. 131 7. fejezet Csúszás síléceken. A leendő síelő első leereszkedései. 133 7.1. Közvetlen ereszkedés fékezés nélkül. 133 8. fejezet Irányváltozások. 143 8.1. Változás a kormányzásban fék nélkül. 143 9. fejezet Gyorsítások, csúszások és megállások. 147 9.1. Az n gyorsulás mikronjai leereszkednek. 147 9.2. Forgatható stop. 1484

9.3. Fékcsúszás. 149 9.4. Contraderapajul. 150 10. fejezet. Kerülések. 151 10.1. A kerülő utak alapjául szolgáló elemek. 151 10.2. Bypass előkészítés. 152 10.3. Az elkerülés kiváltása. 154 10.4. Bypass kezelés. 156 11. fejezet A völgybe vezető kitérés közbenső formái párhuzamos sílécekkel. 161 11.1. Elfordítható bypass. 162 11.2. Cristiania a dombon. 163 11.3. Cristiania a völgybe távolsággal. 165 11.4. Cristiania elszakadással a völgybe. 168 11.5. Cristiania a nyílással rendelkező völgybe. 171 12. fejezet A kereszténység alapvető formái a völgyig. 175 12.1. Cristiania forgatással lefelé a völgyben. 175 12.2. Cristiania a völgybe kalózkodás ellen. 180 12.3. Cristiania amortizációval a völgybe. 183 Irodalomjegyzék. 187