Az ősz számít; kilogramm; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Olyan étrendet kínálunk Önnek, amely érdekesebb, mint a klasszikus, és könnyebben fenntartható, mint a méregtelenítő étrend, de ugyanolyan előnyös. Egy hónap múlva könnyebbnek, élénkebbnek, karcsúbbnak és sokkal jobbnak érzi magát!
Tudjuk, hogy a combján lévő párnák, valamint az alsó és a hasi tekercsek villát adnak. Ezt tudjuk a szerkesztőkhöz érkezett levelekből, a klasszikus kérdéssel együtt: "Nem ismersz egy egyszerű, gyors étrendet, amely valóban működik?"
Megpróbáltuk ötvözni a természetes étrend egészséges alapelveit a táplálkozási szakemberek legújabb felfedezéseivel, hogy létrehozzunk egy új étrendet, amely méregtelenít (nemcsak a fogyás).
Az étrend a fehérjében gazdag étrend és a mérsékelt szénhidrátfogyasztás elméleteit valósítja meg, ami valóban működik! Ha szeret enni, de vékony derékkal is szeretne rendelkezni, akkor erre a diétára van szüksége.
- A mennyiségnek nincs korlátja, de az étrendnek 30% fehérjét és 70% zöldséget kell tartalmaznia.
- Fogyasszon csak megengedett, organikus, a lehető legfrissebb ételeket, kevés hőkezeléssel és tartósítószer nélkül.
- Igyon legalább két liter tiszta vizet naponta.
- Óvatosan főzzük: a legjobb a nyers, a főtt jó, a sült és a grillezett a következő jó választás, de a sült nem megengedett.
- Adjon fel fekete teát, kávét és alkoholt.
- Ehelyett igyon minél több gyógyteát.
- Vegyen vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítőket májműködésének és az egész test működésének védelme érdekében.
- Crudités. Tisztítsa meg és mossa meg a kedves zöldségeket (sárgarépa, zeller, paradicsom, paprika, endívia, cukkini, káposzta stb.), És tartsa őket műanyag zacskóban a hűtőszekrényben. Szerezzen be néhányat, amikor elmegy otthonról.
- Étvágygerjesztővé akarja tenni őket? Fogyassza őket az Ön által készített mártással: tofu sajt, olívaolaj, citromlé, egy gerezd fokhagyma és egy teáskanál minőségi mustár (hozzáadott keményítő és tartósítószer nélkül), mindez jól keverhető a keverővel.
- Túl elfoglalt vagy és nem tudod magad elkészíteni a mártást? Cserélje ki kereskedelmi humusz pasztára.
- Készítsen kis adag magot és diót, amelyeket a hűtőszekrényben tart. Szűrj egyet az erszényedben, és egyél falatként, amikor csak éhes vagy, ha úton vagy. Mennyiség: amennyit a tenyerében tarthat. Kerülje a mogyorót és a mogyorót.
- A gabonapelyhek kiváló snack. Zúzott gyümölcsökkel vagy magokkal fogyasszon.
- Iratkozzon fel egy táncórára, vagy tanuljon meg néhány nyújtó mozdulatot mindennap. Ne gyakoroljon gyomorral.
- A gyaloglás nagyon jó alternatíva, feltéve, hogy legalább napi egy órát tart és szükségszerűen gyors ütemben.
- Hétvégenként legyen aktív: kerékpározás, tenisz, úszás, futás vagy túrázás. Ezek mind javítják a vérkeringést és az emésztést, és ellapítják a hasadat.
- Igyon valamivel több mint két liter vizet naponta; Paradox módon a vízpótlás segít megszabadulni a szövetekben felhalmozódott folyadéktól. Időről időre igyon gyógyteákat (cseresznyefark, kukoricaselyem, zsurló stb.).
- Ne felejtsük el a C-vitamin-kiegészítést; Többek között a C-vitamin csökkenti a víz visszatartását a szervezetben.
- Naponta, zuhanyozás előtt néhány percig erőteljesen masszírozza a testét, hogy segítsen a testnek a bolyhos megjelenést biztosító méreganyagok eltávolításában.
- Amikor csak a költségvetése engedi, kényeztesse magát egy nyirokelvezetési masszázzsal egy szakrendelőben. A masszázs segít könnyebben megszabadulni a méreganyagoktól, jól néz ki és jól érzi magát.
- Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy, nem attól függően, hogy néz ki az óra.
- Jól rágja meg az ételt: ne töltse be a száját új adaggal, mielőtt befejezné azt, ami már megvolt, és ... egy rövid szünetre!
- Ne igyon folyadékot étkezés közben; károsíthatja az emésztést (kivéve egy cseppet, alkalmi ivást).
- Hogyan, desszert nélkül? Pontos. Általában cukrot vagy gyümölcsöt tartalmaz, mindkettő erjedést eredményez a belekben, így puffadás! Desszert helyett igyon gyógyteát (menta, roinita vagy gyömbér).
- Este, négy órával lefekvés előtt egyél egy könnyű ételt (zöldségleves vagy saláta), amely kevés fehérjét tartalmaz.
- Ha a puffadás problémává válik, próbálkozzon ugyanazon étkezés során a disszociált menükkel, amelyekben a fehérjéket és a szénhidrogéneket nem fogyasztják együtt; így megnyugtatja az emésztést és csökkenti a szövetekben lévő vizet.
- Kezdje az étkezést valami keserűvel (cikória vagy endívia), ami segít csökkenteni a puffadást. Vagy 15 perccel étkezés előtt igyon gyógyteát (üröm, gentian). A fitoterapeuta felsorolhatja a megfelelő növényeket: Dr. Gabriela Papazian Urdareanu, alapellátási orvos, Országos Akupunktúrás és Homeopátiás Központ Bukarestben, a Visarion Street, sz. 4-6