A skála: a megfelelő eszköz a fogyáshoz?
Sziasztok lányok !
Ma szeretnék önnel beszélni a skálával való kapcsolatunkról. Fontos számomra, hogy beszéljek róla, és elindítsam a vitát erről a néha félreértett témáról. Ez egyben alkalom arra, hogy tisztázzam gondolataimat, és tanácsokat adjak sportedzőként, hogy skálád hatalmas szövetségesévé váljon! Mert nemrégiben az "Instagram-kérdésekben" elmondtad nekem a Crossfit súlygyarapodását, az ideális testzsírt, a stagnálást ... Tehát egy teljes cikkre volt szükség !
Máris felejtse el a tökéletes alakot és a fogyást mindenáron. A fontos a stabilitás! Tehát az első dolog: megtalálja az ideális súlyt. Ez az a súly, amellyel fizikailag és mentálisan is jól élsz.
Nulla megszállottság !
Akkor nem kell naponta háromszor lemérned magad! Személy szerint havonta kétszer-háromszor lemérem magam, mindig ugyanazon a skálán és egyszerre. És akkor nem a fontomra koncentrálok. Figyelembe veszek más, sokkal fontosabb adatokat, amelyeket az impedancia-egyensúlyom ad nekem.
Impedancia egyensúly.
Mérleg Impéhez ... mi? Már látom, hogy megrándul ... Impedancia! Ez egy skála, amely kiszámítja a súlyát, de nem csak ezt. Ezenkívül tájékoztatást nyújt a csont-, zsír- és izomtömegről, valamint a testben lévő vízmennyiségről. Igen, tudom, ez sok információ. De a közhiedelemmel ellentétben nem csak a tömeg, hanem mindezen adatok aránya számít. Mindent elmagyarázok neked, pontosabban a YouTube-csatornám új videójában.
Izomtömeg.
Gyakran mondod nekem, hogy amikor visszatérsz edzeni, hízol, és ez csökkenti a morálodat. Ezek a plusz kilók gyakran jó jelek! Hadd magyarázzam. A sport növeli izomtömegét és csökkenti a zsírsejtjeit. Mivel az izom nehezebb, mint a zsír, a testsúlya növekszik, de minden bizonnyal vékonyabb és tónusosabb, mint korábban! Tehát ne essen pánikba a plusz néhány kiló miatt a skálán rendszeres fizikai aktivitás esetén. Ehelyett tegyen egy sétát az impedancia skáláján, és figyelje meg tömegei alakulását.