A „Smolov” csoda képlet a guggolás növelésére

Élőben az "On jase" fogadja Bruno Gervais-t és Guy Bouchert az RDS, az RDS INFO és az RDS.ca oldalon

Köztudott, hogy egyetlen edzés sem toboroz annyi izomrostot és energiát, mint a guggolás. Egy sportoló számára, legyen az erő, állóképesség vagy erő - és bármi is legyen a sport -, ez a mozgás elengedhetetlen.

csoda

Nekünk - rendes embereknek - ezt a gyakorlatot semmiképp sem szabad elhanyagolni az edzésprogramban, akár izomtömeg-gyarapodás, teljesítménynövelés vagy akár súlycsökkenés céljából.

A guggolás szépsége maga a változatosság: játszani többféle módon lehet: ha a rudat a vállára, a hát felső részére, a feje legtetejére helyezzük, vagy akár más felszereléssel is.

Ugyanez a képlet vonatkozik a mozgás mint olyan programozására is. Számos gondolkodási iskola népszerűsítette az erőciklusokat annak érdekében, hogy növelje eredményeit a guggolásban ... És ezért általában a nyers ereje.

Csak az interneten kell keresnie, hogy sok ilyen programot megtalálhasson online, de ma már csak egy, valószínűleg a legnépszerűbb, több környezetben is bizonyított dolog fog minket érdekelni: a Smolov.

Indítson guggolási ciklust

A Szmolov - amelyet egy azonos nevű orosz tréner talált ki - szörnyeteg, akihez közeledni kell.


Ez egy 13 hetes, 4 fázisú program, heti 3-4 alkalommal kell guggolni. Ez szinte garantálja a csodálatos eredményeket - arról beszélünk, hogy több mint 50 fontkal növeljük a guggolásunkat! - de egyáltalán nem ajánlott kezdő vagy középhaladó sportolóknak, főleg edző felügyelete nélkül (lásd az alábbi linket, hogy képet adjon a munkaterhelésről).