A smoothie egészséges Click mobile
A turmixok szuper egészségesek - ezt mind tudjuk. Pedig igaz? Természetesen a turmixok tele vannak gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, nem beszélve a jó rostokról, fehérjékről és szénhidrátokról. De ha nem megfelelően készíti el őket, akkor a turmixok negatívan befolyásolhatják egészségét. Tudni szeretné, hogyan lehet ezt elkerülni?
A turmixok szuper egészségesek - ezt mind tudjuk. Pedig igaz? Természetesen a turmixok tele vannak gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, nem beszélve a jó rostokról, fehérjékről és szénhidrátokról. De ha nem megfelelően készíted el őket, akkor a turmixokat is megteheted negatívan befolyásolhatja egészségét. Tudni szeretné, hogyan lehet ezt elkerülni?
# 1: A turmix kissé túl nagy lehet
Szokása, hogy egyszerre megiszol egy hatalmas pohár turmixot - és büszke vagy magadra? Nos, tudnia kell, hogy bár általában alacsony a kalóriatartalma (főleg, ha zöldségeken alapulnak) és egészségesnek tekinthetők, a turmixok még mindig tartalmaznak kalóriát - és ha feleslegesen fogyasztja őket, ez könnyen hozzájárulhat a súlyához.
Tehát fél liter turmix elfogyasztása helyett ennek a fele is elfogyasztható. Megunja, és az is a tökéletes mennyiség, amire a testének valóban szüksége van.
# 2: A turmix túl sok kalóriát tartalmazhat
A turmixokat szuper egészségesnek, alacsony kalóriatartalmú snacknek tekintik - de ez nem feltétlenül igaz. Igen, ha felkészíted őket zöldségek, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zsírmentes tej vagy akár víz, ez igaz. de ha rossz összetevőket választ, akkor sajnos nem lehetne távolabb az igazságtól.
Az olyan gyümölcsök, mint a banán és az avokádó, a vaj, például a dióvaj és a vajvaj, valamint az olyan adalékanyagok, mint a kókusztej, a tejszín vagy akár a fagylalt, nevetségesen sok kalória a turmixban, ezért próbáld elkerülni őket, ha fogyni próbálsz, vagy mértékkel és nem egyszerre fogyaszd őket.
# 3: A turmix túl édes lehet
A turmixokat azért szeretjük, mert édesek. De ha a turmixunk túl édes, akkor jobb, ha megeszünk egy darab pitét vagy süteményt. Igen, néhány turmix olyan édes!
Tehát, amikor énekel, készít egy turmixot, kerülje a cukrot vagy az édesítőszereket, még a természeteseket is. Nincs semmi baj egy teáskanál méz hozzáadásával, de csak egy teáskanállal, és csak akkor, ha a többi összetevő nem olyan édes. Hogy megbizonyosodjon arról, a turmix alapja legyen zöldség, ne gyümölcs, mert jelentősen alacsonyabb kalória- és cukortartalmú lesz.
# 4: A turmix rossz napszakban fogyasztható.
A turmixok egészségesek, ezért remek választásnak kell lenniük a nap bármely szakában, igaz? Hát nem. Bármennyire is óvatosak vagyunk az elkészítésük során, ezek mindig elég sokat tartalmaznak cukor, ami nem a legjobb választás az esti fogyasztáshoz, különösen, ha fogyni próbál.
A turmix valójában az tökéletes választás reggelire, délutáni snackre vagy edzés utáni étkezésre, mert értékes szénhidrátokat, elegendő folyadékot és értékes fehérjét tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van a nap ezen időszakában - de este nem annyira.
# 5: A turmixod sok levegőt tartalmazhat
mf_banner-970x250.jpg
A turmixokat keveréssel készítik, és ez a művelet néha problematikus lehet. Bár ez az összes összetevő tökéletes keverésének nagyszerű módja, ez a művelet éppen ezt képes megtenni a turmixnak túl habosnak kell lennie, különösen, ha a turmixgép nem a legjobb minőségű. Ez a hab valójában légbuborékok, és ha túl sok levegőt nyel be, emésztési zavarokat és felfúvódást okozhat.
Ez a probléma azonban könnyen megoldható a megfelelő típusú turmixgép használatával. Néhány modern turmixgép, például a Delimano MultiFresh, forradalmi vákuumkeverési technikát alkalmaz, amely kivonja a levegőt és megakadályozza a habzást, és a turmix elfogyasztása után jól fogja érezni magát.
BÓNUSZ: Írja be ide, és tekintse meg a "Frissítés 21 nap múlva!".