A snack jelentősége a sportoló számára

Uzsonna: gyermekkor óta szokás. Ki ne rohant volna ki az iskolából, hogy élvezze híres délutáni teáját? Néhány évvel később az elv ugyanaz marad, de az összetevők megváltoznak, ezért a rudakat és a sütiket friss vagy szárított gyümölcs vagy fehérjepor helyettesíti.

Változatos harapnivalók

A napjaitok nem egyformák, minden egyes fizikai erőfeszítés más, ezért fontos, hogy a snack az Ön napi igényeihez igazodjon. Így az összetételt az igényeknek, de a vágyaknak megfelelően is meg kell változtatnia: A rutin a fáradtság kockázata.

Mikor kell fogyasztani ?

Jó időzítés az optimalizáláshoz! Annak érdekében, hogy hasznos és hatékony legyen, a snacket a megfelelő időben kell elfogyasztani. Ezért fontos, hogy az uzsonna ne kerüljön ebédre, és közel legyen a foglalkozáshoz. Így az ideális az lesz, ha 2 órával az étkezés után és 2 órával a foglalkozás előtt távozik. A snack lehetővé teszi, hogy elkerülje a nassolást anélkül, hogy étvágytalanságát csökkentené.

Mit kell fogyasztani ?

Ne vegye könnyedén bárok vagy más ipari harapnivalók vásárlásával ... Könnyű egészséges ételeket összeállítani kiegyensúlyozott termékekből. Ezért inkább a friss és szárított gyümölcsöket (lehetőleg bio) élvezze, vagy pedig folyékony falatokat (fehérje shaker, turmixok stb.). Ezek az ételek kiválóan alkalmasak egészségére és elegendő mennyiségű energiát biztosítanak az edzés során.

---