A soha nem hízó nők titkai
Biztosan irigyelted az egyik barátodat, akinek sikerül soványnak maradnia anélkül, hogy valaha is diétázna.
Sok nőnek nagy szerencséje van, és bármit megehet, amit csak akar, és mindig sovány marad. Szakértők szerint a gének fontos szerepet játszanak ebben a tekintetben, de vannak olyan titkok, amelyek segítenek abban, hogy ne hízzanak. Itt vannak ezek:
Nem diétázom
A gyenge nők soha nem fognak fogyókúrázni, mert soha nem fognak ekkora súlyt hízni. Egészséges, kiegyensúlyozott étrendet alkalmaznak, és vigyáznak, hogy ne vigyék túlzásba. Nagyon figyeljen az elfogyasztott ételekre, és ha túlfogyasztja, ügyeljen arra, hogy a következő napokban egészségesen étkezzen. A mértékletesség és a mértékletesség a vékony nők titka, amikor az asztalhoz ülnek.
Sportolok
Sok fogyó nő soha nem folyamodott szigorú diétához, mert tudja, hogy ezek a diéták befolyásolhatják egészségüket és felboríthatják anyagcseréjüket. Ehelyett rengeteget sportolnak: hetente legalább háromszor.
Aktívak
Az insentarizmus egészségügyi problémákhoz vezethet, de a súly gyors felhalmozódásához is. A karcsúság megőrzéséhez elengedhetetlen az egész nap aktív tevékenység. Adja fel a liftet, tegyen szabadtéri sétákat.
"Van egy olyan elmélet, miszerint testünknek van egy bizonyos súlya, amelyet hajlamos fenntartani, a természetesen alkalmazandó kompenzációs törvény révén. Amikor egy vékony nő túl sokat eszik, hajlamos a mozgás révén kompenzálni a felesleget, még akkor is, ha igen. ez csak a ház takarítását vagy sétálást jelenti, ahelyett, hogy használnánk az autót "- mondja Amanda Hamilton táplálkozási szakember.
Hallgatja a testét
Sok nő olyan hormonális változásokon megy keresztül, amelyek felerősítik az éhségérzetüket. A stressz és a szorongás további súlygyarapodáshoz vezethet. "Az étvágyunkat meghatározó mechanizmusok nagyon összetettek. A kutatások azt mutatják, hogy a gyenge emberek jobban ellenállnak az úgynevezettnek. Ez azt jelenti, hogy akkor szoktak enni, amikor a testüknek táplálékra van szüksége, és nem akkor, amikor az agyuk megpróbálja becsapni őket abban, hogy elhiggyék, hogy éhesek ”- teszi hozzá az amerikai táplálkozási szakember.
Nyolc órát alszom
"Számos tanulmány egyértelműen kimutatta az alvás és a testsúly fenntartása közötti kapcsolatot. További kutatásokra van szükség, de úgy gondolják, hogy a kaotikus alvási program mind az étvágyat, mind a glükóz anyagcseréjét befolyásolhatja" - mondta Amanda Hamilton. Más szavakkal, a fáradtság miatt kísértésbe esünk még enni, hogy a test újratöltse az akkumulátort. Mennyire jó aludni? Minden testnek szüksége van rá, nem vagyunk robotok és nem szigorú szabályok szerint dolgozunk. De legalább hét, ha nem nyolc óra alvás kötelező éjszaka, ha másnap el akarjuk kerülni a túlzott étvágyat.
Reggelizni
"Reggel úgy eszik, mint egy király, ebéd közben, mint egy herceg, este pedig mint egy koldus. Nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli serkenti az anyagcserét, de a karcsú nők általában nem hagyják ki a nap első étkezését. esetükben csökken annak a kockázata, hogy este több ételt iszunk "- mondja a táplálkozási szakember.
Kiegyensúlyozott étrend van
Azok a nők, akik soványak maradnak, tudják, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni. Nagyon fontos, hogy ne vonja meg a szervezetét a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól, ezért jó sokféle zöldséget, gyümölcsöt, de fehérjében gazdag ételeket is fogyasztani. Az egészséges étrend zöldségeket, gyümölcsöket, húst, sajtot, tojást és különféle fűszereket tartalmaz.
Igen, esznek, amit csak akarnak.
"A gyenge nő titka, hogy nincs érzelmi kapcsolata az étellel, az étel csak étel, ezért soha nem fogja bűnösnek érezni magát azért, mert vacsoránál megevett néhány zsetont" - összegzi Amanda Hamilton táplálkozási szakember.
Minden szerzői jog fenntartva.