A sok ivás fontossága!

ivás

Nyáron a meleggel testünk kiszárad, és nem mindig vesszük észre. Eredmény? Csökken fizikai és szellemi képességünk. Nagyobb esélyünk van fejfájásra, izomgörcsökre, fáradtságra, sőt alacsony vérnyomásra is. Mi lenne, ha a megfelelő hidratálás fenntartásával elkerülhetnénk mindezeket a tüneteket?

Igyon, de mikor?

Egész nap! Amikor szomjúság támad, már késő, mivel testünk már kiszáradt. Tehát ne várja meg, amíg kiszárad a szája, vagy ami még rosszabb, fáj a feje. Fontos, hogy mindig legyen kéznél víz és rendszeresen igyon. Igyon többet, ha meleg az idő, vagy ha nagyon aktív. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mivel nem mindig mutatják ki szomjukat. Átlagos folyadékigényünk alig haladja meg a napi 2 litert, és tevékenységünktől és a hőtől függően nő.

Kitartó mítosz.

És a híres "Nem szabad inni evés közben"? Korábban az orvosok azt mondták, hogy az étkezés közben történő ivás hígította a gyomornedveket és megzavarta az emésztést. Nyugodjon meg, a témával kapcsolatos jelenlegi ismereteink azt mutatják, hogy nem az! Az emésztéshez elengedhetetlen gyomornedv előállítása a megfelelő savtartalom fenntartása érdekében alkalmazkodik az ételek (szilárd vagy folyékony) mennyiségéhez és szerkezetéhez. Így ha étkezés közben iszik, az utóbbi folyékonyabb lesz, és a kiválasztott gyomornedv mennyisége megnő, hogy jól emészthesse.