A sok ivás valójában segít a fogyásban EDEKA
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
A sok ivás valójában segít a fogyásban?
Birthe Wulf
A tapasztalatok szerint azok, akik sok vizet isznak, könnyebben fogyhatnak. Hogy ez miért így van, azt még nem tudományosan bizonyították. Egyes tanulmányok azt találták, hogy egy-két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt úgy tűnik, hogy segít a fogyásban a fogyókúra részeként. Más kutatások szerint a víz növeli a jóllakottság érzését, legalábbis az idősebb embereknél. Jelenleg azonban hiányoznak az értelmes hosszú távú vizsgálatok, amelyekben elegendő résztvevő lenne az általánosan érvényes következtetések levonásához.
Ennek ellenére egészséges a víz szomjoltására, mivel nem tartalmaz kalóriát. Az egészséges embereknek legalább 1,5 liter folyadékot kell fogyasztaniuk a kiegyensúlyozott étrend részeként. A víz mellett különösen édesítetlen gyümölcs és gyógyteák alkalmasak. Egyébként nagyon nehéz túl sok vizet inni. Csak napi 10 liter körüli mennyiségtől válik veszélyesvé.
Ha fogyni szeretne, kiegyensúlyozott, változatos és változatos étrendet kell fogyasztania, és éhségét elsősorban gabonafélékkel, burgonyával, zöldségekkel és gyümölcsökkel, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell kielégítenie. Hús vagy hal hetente kétszer-háromszor szerepelhet az étlapon. A túlsúlyos embereknek különösen kímélniük kell a zsírt és a cukrot. A sok víz elfogyasztása segíthet - különösen, ha helyettesíti a magas kalóriatartalmú italokat, például limonádét, energiaitalt és gyümölcslevet.