A sokk étrendnek jótékony hatása lehet
A sokáig a szervezetre rendkívül veszélyesnek tartott sokk-diétáknak számos jótékony hatása lehet - derül ki a The Lancet-ben nemrégiben megjelent ausztrál tanulmányból.
A sokkos étrendnek jótékony hatása lehet (Kép: Hepta)
Az elmúlt évtizedekben, amikor az emberek fogyni akartak, az orvosok mindig azt tanácsolták nekik, hogy ezt fokozatosan tegyék meg - tájékoztat a dailymail.co.uk.
"A gyors súlycsökkenés hosszú távon nem segít az egészséges testsúly fenntartásában. Ezenkívül a gyors módszer egészségügyi kockázatot jelent" - állítja az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának honlapján közzétett útmutató.
UTOLSÓ HÍREK
A 2020-as fekete pénteki ajánlatok. Az EMAG kihirdette az értékesíteni kívánt termékek listáját. Az autó 34 000 euróval csökkent. Több tízezer telefon és televízió
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
A heti 1 kilogramm feletti testsúlycsökkenés különféle egészségügyi problémákkal társult, például epehólyagkövek (mivel a gyors fogyás megzavarja a szervezet koleszterin egyensúlyát), az alultápláltság és a fáradtság - amit a kalóriabevitel hirtelen csökkenése okoz.
A világon széles körben elterjedt nézet az is, hogy a sokkos étrendet folytató emberek utána még nagyobb súlyt kapnak, mivel a drasztikus étrend hosszú távon nem tartható fenn.
De a tudósok kezdték tagadni e tippek érvényességét. Október végén egy ausztrál tanulmány megállapította, hogy a hirtelen fogyás rövid távon hatékonyabb, mint a fokozatos módszer.
12 hét alatt számos elhízott embert vettek fel egy gyors fogyókúrás programra, az élelmiszer-helyettesítők napi 450 és 800 kalóriát termeltek. Egy férfinak átlagosan napi 2500 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez, egy nőnek pedig 2000 kalóriára van szüksége minden nap.
Egy másik csoportot fokozatos súlycsökkentő programba helyezték, amely napi kalóriabevitelüket 500 kalóriával csökkentette.
A sokkdiéta csoport önkéntesei elérték céljukat, és testsúlyuk 15% -át elveszítették.
Amikor a kutatók két év után elemezték a résztvevőket, mindkét csoport önkéntesei visszanyerték a lefogyott súly nagy részét. De nem volt különbség abban, hogy milyen gyorsan híznak újra, ami ellentmond a hagyományos elméletnek, miszerint a túl gyorsan fogyókúrák ugyanolyan gyorsan híznak.
Ezt a tanulmányt követően a tudósok új elméleteket kezdtek kiadni a fogyás módszereiről.
A sokkos étrend jó kezdet - a korábbi aggályok azon alapultak, hogy ezek a diéták milyen hatással vannak a szervezetre.
A kalóriabevitel hirtelen csökkenése előnyös lehet, mivel a gyors eredmények motiválják a vásárlókat. Ezeket azonban legfeljebb 12 hétig, orvos felügyelete mellett kell tartani. Ebben az időszakban a sokkos étrendhez folyamodó embereknek meg kell tanulniuk az új étkezési szokásokat, és főleg csak éhes állapotban kell enniük, hogy ne elégítsék ki megkönnyebbülés és vigasztalás iránti igényüket.
A jo-jo diéták sem "rosszak" - A szakértők állandó aggodalma a gyors fogyás miatt az, hogy ez a módszer yo-diétákat generál - a fogyás és a hizlalás ciklusát.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy ez káros a szívre, mivel arra kényszeríti, hogy megbirkózzon a kalóriabevitel hirtelen változásával. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a sokkos étrend és a jo-jo diéta nyomást gyakorolna a szívre - állítja Michael Mosley, az orvos és a szakaszos böjtöt elősegítő gyors étrend szerzője. "Csak akkor lenne probléma, ha fehérjetartalmú étrendet követne. Ebben az esetben a tested elkezdi kannibalizálni az izmokat, a szív pedig izom" - tette hozzá ugyanaz a szerző.
A lefogyott testsúly helyreállítása nem jelenti az akarat hiányát - Sok szakértő számára az ausztrál vizsgálat legfontosabb szempontja nem az, hogy a gyors fogyás a leghatékonyabb, hanem az, hogy függetlenül attól, hogy hogyan fogynak az emberek, a leginkább valószínűleg ismét hízni fognak.
A probléma nem az akarat hiánya, hanem az a tény, hogy az elhízás olyan betegség, amely a fogyást sokkal nehezebb kérdéssé teszi, mint más emberek számára.
"Annak ellenére, hogy a kormányzati közigazgatások azt mondják, ha a BMI meghaladja a 30-ot, nehéz fogyni, és karcsú maradni a diéta és a testmozgás során" - mondja Guy Slater, a Streamline Surgical sebésze. "Ezért sok ember végül műtéten esik át. Sok páciensem fogyókúrával fogyott a múltban, és gyakran nagyon jó eredményeket értek el, akár 38 kilót is leadtak, és akár egy évig is képesek maradni - De aztán mindig meghíztak - tette hozzá.
A kutatók úgy vélik, hogy amikor az emberek híznak, a testet úgy programozzák át, hogy úgy viselkedjen, mintha normális testtömeg lenne.
Ha csökkent a kalóriamennyiség, a test "úgy gondolja", hogy éhség jelentkezik, és a fogyás megállítása érdekében cselekszik. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy amikor az elhízott emberek diétáznak, testük nagy mennyiségű éhséghormont, ghrelint és abnormálisan alacsony hormonszintet termel, amely elnyomja az éhséget.
Egyes szakértők étvágycsökkentőket javasolnak a fogyás fenntartásához, miután egy személy fogyókúrával fogyott.
Az éhezés segíti a cukorbetegeket és növeli az immunitást - Rövid távon a drasztikus kalóriacsökkentés jótékony hatásokkal járhat, amelyek meghaladják a fogyást. A napi kalóriabevitel 800 kalóriára csökkentése mindössze nyolc hét alatt képes meggyógyítani a 2-es típusú cukorbetegséget - mondja Roy Taylor professzor, a Newcastle Egyetem Newcastle mágneses rezonancia központjának igazgatója.
11 fős vizsgálatában a vércukorszint normális étrend után normalizálódott.
A nyolc hét végén a résztvevők visszatértek a normális kalóriabevitelhez, de egészséges ételeket választottak. Három hónap után hét közülük már nem szenvedett cukorbetegségben.
Egy másik, 5000 résztvevőn végzett tanulmány, amelyet a The Lancet and Endocrinology Journal publikált, megállapította, hogy a súlycsökkentő műtét jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát - a kockázat 80% -kal csökkent. ennek a betegségnek az előfordulása olyan emberek körében, akik ilyen műveletet végeztek.
Januárban az Egyesült Államok Dél-Kaliforniai Egyetemének kutatói felfedezték, hogy a két-négy napig tartott böjt stimulálja a gerincvelő őssejtjeit, hogy új fehérvérsejt-sorozatot állítsanak elő, ezáltal regenerálja az immunrendszert. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy az éhezés csökkenti az öregedési folyamathoz kapcsolódó PKA enzim és egy olyan hormon mennyiségét, amely növeli a rák kockázatát.