A sovány kvark - az izomépítés csodaszere - NXTFIT

csodaszere

Az alacsony zsírtartalmú túró az egyik legjobb étel az izmok hatékony felépítéséhez. A Quark olyan ideális táplálék-összetételű, hogy valójában nincs megkerülése.

  • Fűtőérték 289 kJ
  • Kalória 70 kcal
  • Fehérje 12 g
  • Szénhidrátok 4,0 g
    • ebből cukor 4,0 g
  • Zsír: 0,5 g
    • ebből telített zsírsavak 0,1 g
  • nátrium

    Milyen előnyei vannak az alacsony zsírtartalmú túrónak?

    1. Magas fehérjetartalom: Körülbelül 30 g fehérje van 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkban. Ennek 80% -a tejfehérje (kazein), 20% -a tejsavófehérje (tejsavófehérje). Ez ideális az egyes étkezésekhez felhasználható fehérje maximális mennyiségének fedezésére.

    2. Kiváló minőségű összetevők: A Quark fontos aminosavakat tartalmaz, például glutamint, amely támogatja az izomépítést. Segít az erő növelésében, és biztosítja az izmok jó és gyors regenerálódását. A sovány kvark további értékes alkotóelemei a magas kalcium-, kálium- és magnéziumtartalom, valamint a cink alacsonyabb aránya.

    Ezenkívül a sovány kvark viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ezért a diétás sportolók számára is alkalmas, anélkül, hogy bármilyen súlygyarapodástól kellene tartanunk.

    3. Olcsó ár: 500 g alacsony zsírtartalmú kvark kapható körülbelül 60 centtől. Tehát alig több mint 1 centet fizet egy gramm fehérje után.

    4. Sokoldalú: A sovány kvarkot sokféleképpen lehet fogyasztani: A keménymagú kvark tisztán eszik, vagy vízzel hígítva issza meg. Kóstolhatja azonban az úgynevezett ízeket. Gyümölcsökkel és gyümölcsökkel joghurtként is fogyasztható. De a főzés és a sütés összetevőjeként is számos felhasználási lehetőség van.

    Mikor kell enni az alacsony zsírtartalmú kvarkot?

    Mint már említettük, a kvarkban nagyon magas a tejfehérje aránya, amelyet a szervezet csak lassan használ fel, ami biztosítja, hogy a test hosszabb ideig fehérjével legyen ellátva. A tejsavófehérje alacsonyabb aránya viszont nagyon gyorsan felszívódik, ezért gyorsabban elérhető a szervezet számára. Emiatt tanácsos kvarkot használni, különösen este, hogy a test egyik napról a másikra táplálékkal legyen ellátva, ami végső soron az izomépítésnek kedvez.