A spagetti jó a fogyáshoz Recept útmutató Recept útmutató
Töltött paprika
A spagetti a legkényelmesebb étel - gazdag, magas szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Míg a tészta egészségügyi előnyei közé tartozik néhány alapvető tápanyag, például B-vitaminok, kielégítő rosttartalom és alacsony GI, a spagettiben található kalóriaszám nem egyezik meg a fogyás tervével.
Töltött paprika
A spagetti közepesen magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú. Tehát a legjobb korlátozni az adag méretét, ha fogyni próbál. A legjobb eredmény elérése érdekében válasszon teljes kiőrlésű spagettit.
Táplálkozás és kalória spagettiben
A főtt, dúsított spagetti tészta 239 kalóriát tartalmaz csészében - a napi bevitel jelentős része, ha fogyókúrás étrendet folytat. Például egy csésze spagetti a kalória "költségvetésének" 12% -át fogja felvenni, ha napi 2000 kalóriát eszel, és a kalória-költségvetés 18% -át 1200 kalóriás étrenden.
A spagettitészta kalóriáinak nagy része 47 gramm szénhidrátból származik, de 9 gramm fehérjét is kap, B-komplex vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt, mint a szelén és a vas.
Ha teljes kiőrlésű típust választ, a spagetti kalóriája valamivel alacsonyabb lesz - 225 kalória adagonként -, így könnyebb beilleszkedni a fogyás tervébe. Ha hetente kétszer eszel spagettit, a fehér spagettiről a teljes kiőrlésűre váltás évente csaknem 1460 kalóriát spórol meg anélkül, hogy bármilyen más étrend-módosítást végezne.