A "Speak the World" lányai diétáztak
Nem csak a túlsúlyos emberek küzdenek a diétákkal. A sovány lányok pedig átélnek ilyesmit. Miért? A tonizálásért, mert érdekel az egészségük. Ez Adela Popescu és kollégája, a "Vorbeşte Lumea" (PRO TV), Viviana, különleges riporter és a Meteo rovat műsorvezetője. Ketten úgy döntöttek, hogy a decemberi túlzások után felülvizsgálják étkezési stílusukat, most pedig gyümölcsökre és salátákra váltottak.
Ez év elején Adela és Cove, a műsor vezetői hadat üzentek a téli ünnepek után felszedett plusz kilóknak. Úgy döntöttek, ideje cselekedni. Mondta és kész. Élőben mérlegelték magukat, hogy lássák, honnan jönnek, aztán munkába álltak. Adela 56, Cove pedig 94 kg-mal kezdi a küzdelmet.
A kettőhöz csatlakozott Viviana Sposub különleges riporter, különleges riporter és a műsor Időjárás rovatának műsorvezetője. A lányok nem csak az alakért teszik. "Nyaraltam néhány kilót, de ez nem az én nagy problémám. Vissza akarom szerezni azt az energiát és könnyedséget, amellyel korábban mozogtam. A legfontosabb az, hogy megtanulják helyesen kombinálni az ételeket. Egyszerűen egészséges életmódot akarok folytatni "- magyarázta Adela Popescu. Nem először diétázik. Emlékszik, hogy rendkívül jól érezte magát egy 7 napos méregtelenítő kezelés után, amely során csak folyadékokat fogyasztott: leveseket, friss ételeket, turmixokat. "Ekkor fogytam le a legnagyobb súlyt életemben. Súlyom általában 53 kg, és akkor elértem a 48 kg-ot ".
11_2.-2color-.jpg
Adela Popescu táplálkozási szakemberhez fordult
Most egy táplálkozási szakemberhez fordult, aki egy kicsit elrendelte a diétáját. Gyümölcsökkel kezdi a napját, ebéd közben hússalátát (halat, csirkét) eszik, este pedig egészséges salátát is, mindennel.
"Igyekszem minél többet kerülni a szénhidrátokat, ahelyett, hogy sütnék, a sütőben vagy gőzben főzöm az ételeimet. Néha élvezek egy pohár proseccót néhány csokoládéval, hétvégén pedig abszolút mindent megeszek, amit csak akarok. Akkor is, mivel van időnk, mozgósítok Raduval, hogy elkészítsek egy reggelit omlettgel, sajttal, avokádóval és friss kenyérrel "- mondja Adela. Ezen kívül komolyan vette a pilates programot. Néha hetente háromszor is edzőterembe jár. Igaz, hogy a gyerekek is "segítenek" neki, aki "kiveszi belőle a vajat".
Viviana Sposub elindította az edzőtermet
És Viviana lebontja azt a mítoszt, miszerint csak a túlsúlyos emberek fogyókúráznak. "A 2020-as év nagy változással járt az életemben. A fogamba vettem a szívem, a hátamon pedig a tornaterem felszerelését, és elindultam egy olyan úton, amely egyre jobban tetszik nekem. Ez nem egy csoda diéta, hanem egy valóság, amely az orrunk alatt van: ha egészségesen táplálkozik és testmozgást végez, akkor millióinak néz ki és érzi magát. Elismerem, hogy először változtattam ilyen életmódon. Mindig mindent ettem, amit akartam, és a sportnak soha nem is volt jelentősége. Tehát tisztában voltam vele, hogy valóban segítségre van szükségem. Személyi edzőhöz és táplálkozási szakemberhez fordultam, és az első eredmények két hét múlva kezdődtek "- vallja be a gyönyörű Viviana.
11_3.-2color-.jpg
Pontosan mit csinál? Hetente 3 alkalommal jár edzőterembe, kivétel nélkül. Ne térjen el a táplálkozási szakember által ajánlott 1200 kalóriás étlaptól. Egyél változatosan, naponta ötször, meghatározott időpontokban. A gyümölcsök, zöldségek és a fehérjében gazdag ételek alapvetőek. "Szerencsém van, hogy nagyon szeretem a salátákat" - nevet. Aztán élete nagy részében Viviana naponta csak 1-2 pohár vizet ivott. Most arra kényszerítette magát, hogy legalább napi 2 litert igyon, ebből egy pohár langyos vizet citrommal reggel, éhgyomorra. "Egyáltalán nem könnyű, éppen ellenkezőleg, rettenetesen nehéznek tartom. Minden nap küzdök a vágyaimmal, mert ínyenc vagyok. Minden nap küzdök lustasággal és kényelemmel. De fiatal vagyok, erős és tudom, hogy a mostani döntéseim csak meghosszabbítják fiatalságomat. ".
Hogy néz ki az ideális lemez
11_81527111_2669999839722303_494576002509307904_n.jpg
Ha fogyásról van szó, jó korlátozni a szénhidrátok, keményítők és lisztek fogyasztását. Noha csak 4 kalória/gramm van (a zsírhoz képest, amelynek 9 kalória/gramm van), a szénhidrátok növelik a vércukorszintet és serkentik az inzulin, a szervezet fő hizlaló hormonjának kiválasztását. De nem egészséges, ha teljesen kizárjuk a lisztet az életünkből, javasolja Mihaela Bilic táplálkozási szakember. Ezek a glükóz forrása, az üzemanyag, amely az összes sejtet hajtja, beleértve az agyat is.
"Mit kell még hagynunk? Tanuljuk meg mértékletesen fogyasztani a szénhidrátokat. Egy adag akkora szeletet jelent, mint egy tenyér kenyér vagy polenta, három evőkanál tészta vagy rizs (akkora, mint egy ököl), egy csésze gabona vagy 3 evőkanál hüvelyes (bab, borsó). Hogyan néz ki az ideális lemez? 50% zöldség, 25% fehérje (hús/hal/tojás) és 25% liszt/keményítő. Ha lefogy, a lisztek teljesen eltűnnek "- mondja Mihaela Bilic.