Egészséges ételek könnyen elérhetők a kamrában
Mindig ott kell lennie
Legyünk őszinték, emberek: élelmiszerboltok hűtőszekrényében vagy konyhai polcán hazudik, előbb-utóbb a szájába kerül. Ezért jobb, ha az egészségtelen termékek, amelyek bojkottálják az edzőteremben elért sikereidet, nem is jutnak el a szupermarketből a fitneszkonyhádba. Egészséges étel ellene kellene mindig raktáron birtokolni! Melyiket, itt elmondom!
Ezek az ételek szabotálják az egészséges étrendet
Előttem te egészséges ételek (csoportok) Először tisztáznunk kell, hogy a jövőben mely termékek kerülhetnek a kosarába. Természetesen az élen vannak a szokásos gyanúsítottak üres kalóriájukkal: Nugátkrém, borgumi, csokoládé, chips vagy a gyakran elfeledett folyékony kalóriákat Üdítők, gyümölcslevek, alkohol vagy kész kakaó.
Talán kevésbé nyilvánvaló, de éppen a legjobb idők vagy a hatos csomag akadályozása feldolgozott ételek, például pácolt hús vagy kolbász is elkészült termékek például sütőkeverék, öntet, mártogatós vagy fagyasztott pizza. És nézzük a keserű igazságot a szemébe: Valójában senkinek sem kellenek ilyen kész termékek. Bizony, néhány másodpercbe telik, amíg a saláta fölé vásárolt öntet felborul - de az ecet, az olaj és a fűszerek sportolókhoz való keverése csak egy percet vesz igénybe! És ha matekozol, hány órát takaríthat meg az edzőteremben, mert nem kell újból kivasalnia semmilyen táplálkozási bűnt ... Csak ott nyerhet!
Apropó: Van elég állítólag "egészséges" étel, amely csak azt látja el, amit első pillantásra ígérnek ... Érdemes egy második pillantást vetni!
Így ismeri fel az igazán egészséges ételeket
Először az első dolgok: beszélünk Egészséges ételek - azok, amelyek jót tesznek az egészségének és a testének. Ennek köze van a Kalóriatartalom Nincs mit tenni.
Legjobb példa: avokádó. Szuper egészséges, de ami a kalóriákat illeti, sok minden van a füle mögött. Kivéve, ha radikálisan fogyni készül, nincs ok arra, hogy kivágja őket az egészséges étrendből!
Vissza a témához: Hogyan ismeri fel most egészséges étel? Valójában nagyon könnyű: Minél rövidebb a feldolgozási folyamat, annál egészségesebb a termék! Más szavakkal: nyúljon olyan termékekhez, amelyek a tiéd eredeti ételt a lehető legközelebb jön.
A gyakorlatban ez így néz ki:
Amire rátérek, annak egyértelműnek kell lennie: Egészséges étel birtokolni nincs vagy kevés (hozzáadott) cukor, lehetségesek természetes, tápláló és tele vannak Vitaminok, makrók és rostok. Könnyen!
Konyha újratöltés: egészséges ételek a táplálkozási tervhez
Ha a fenti tippek szerint rendezte a készletet és megszüntette a szabotőröket, egészséges alternatívákkal kezdheti meg az újratöltést - ideális esetben a következőkkel:
Tehát emberek, ha lecserélik a szekrényben lévő kísértéseket a fent felsorolt kellékekre, semmi sem akadályozhatja céljait!
Melyik egészséges étel nem hiányozhatna belőled? És még gyakrabban használ biotáplálékot?