A spenót erős, szép és egészséges vegán sportolókká tesz

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Fantasztikus! A spenót erőssé, széppé és egészségessé tesz

Popeye esküt tett a spenótra és most a tudósok is. Bizonyítják: spenótlevél Izmok nőnek és ezzel egy időben vékony. Mivel a spenót csökkentheti az étvágyat és Bontja le a zsírt. Ebben a cikkben megismerheti a spenót előnyeit az egészségére és a megjelenésére, valamint megkapja a legjobb spenót recepteket is!

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Spenót gyors tények:

Spenót kap sok vas, ami fontos a hemoglobin képződéséhez a vérben.A spenót fontos a Oxigénszállítás az izmokba A spenót a zöld pigmentet tartalmazza Klorofill, amely lúgosítja a testet A spenót klorofillon keresztül hat gyulladáscsökkentő, növeli a agilitás és csökkenti a sérülés kockázatát spenót növeli az izomnövekedést A spenót szinte teljes egészében a következőkből áll fehérje, tartalmaz alacsony szénhidrát- és zsírtartalom és ezért tökéletes sportolás után és este.

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Egészséges spenót

Popeye óta ez a helyzet a spenótdoppingolással zöld leveles zöldségek, mint fitnesz készítő. De az is tudományosan megalapozott, mert a spenót tartalmazza az alapvető nyomelemeket:

cink-Kalciummagnéziumkálium

100g friss spenót csak kb. 22 kcal. Tehát ez is extrém "Sovány zöldségek"!

Popeye-effektus: A spenót igazán erőssé teszi az izmokat

Amerikai tudós a Rutgers Egyetemen New Brunswickban megtudta, hogy a A spenótban található bizonyos anyagok által stimulált izomnövekedés lehet. Vizsgálatuk során a rágcsálókat 2 csoportra osztották, mindkettőt szinte azonos módon etették. Az egyik csoport azonban spenótot kapott, míg a többi patkány hasonló tápanyagokat kapott, de spenót nélkül. Valójában a kutatók képesek voltak kimutatni, hogy a spenót patkányok izmai néhány hét múlva nagyobbak voltak, mint a kontroll csoporté. A kutatók szerint a kontrollcsoport fehérjetermelése és ezáltal az izomsejtek növekedése akár 20% -kal is növekedett.

"Az izmokat azonban nem a vas okozza."

A spenótban vannak olyan anyagok, ún Phytoecdysteroidok, amelyek szerkezetükben hasonlítanak a szervezet saját szteroid hormonjaira. És ezek többek között az emberek számára is alkalmazhatók fokozott izomnövekedés érdekelni.

Sport és spenót - a verhetetlen kombináció

Spenótban és más zöld leveles zöldségekben vannak Nitrátokat tartalmaznak. Ezeket a szervezetben használják előállítására NEM (Nitrogén-oxidot) használnak. A nitrogén-oxid szervezetünk hatékony molekuláris összetevője, amelyek fontosak például az izmok felépítéséhez. Többek között azért, mert ez az Támogassa az oxigén szállítását a vérben tud.

A NO felhasználható az egész testben. Eddize Weitzberg és Jon Lundberg professzorok, egy svéd tanulmány társszerzői megfigyelték, hogy a Egy mennyiségű nitrát fogyasztása, a durván 200-300 gramm spenót és három nap alatt fogyasztják (a rendszeres testmozgás mellett), hogy A mitokondriumok hatékonysága érezhetően javult. Ez csökkenti az oxigénfogyasztást, megkönnyíti az izomnövekedést és egy tábornokhoz vezet jobb egészség. Miután a mitokondrium jobban működik, az izomnövekedés sem áll távol.

Figyelem: spenót és oxálsav

Fogyasztáskor nyers spenót vigyázzon az oxálsavra. Túl magasak a pletykák Az oxálsavkoncentráció kedvez a veseköveknek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy kevesebb spenótot fogyaszthat, vagy abbahagyhatja a zöld turmixok fogyasztását. Kérjük, vegye figyelembe a következő pontokat:

Ital elég tiszta Forrásvíz. Eszik magnéziumban és káliumban gazdag ételek. Mindkét ásványi anyag gátolja a vesekő képződését. Kerülje a túl sok konyhasót. Az asztali sóból származó nátrium kombinálható oxálsavval nátrium-oxalátot képezve. Kerülje a savas ételeket. Ez elsősorban az állati ételeket, a húst, a halat és a tejtermékeket tartalmazza.

Zöld turmixok többnyire sok vizet, káliumot és kalciumot tartalmaz a zöld levelekben, valamint kevés konyhasót és általában nem tartalmaz állati fehérjét. Ezért ezek még mindig alkalmas.

A magas oxálsavtartalmú ételek a következők:

Kakaó, svájci mángold, rebarbara, cékla, sóska, csokoládé, spenót, fekete tea

---