A spenót természetes étvágycsökkentő
Frissítve: 2020. november 10
Kapcsolódó cikkek
A spenót természetes étvágycsökkentő
Az étvágycsökkentők valószínűleg mindig fellendülnek. Mint ismeretes, nem mindig különösebben természetesek.
De gondoltad volna, hogy egy teljesen normális zöldség, mint a spenót, étvágycsökkentőként működhet - és ebben az esetben teljesen természetes étvágycsökkentő?
Próbáld ki! A legjobb, ha minden nap fogyasztjuk a spenót nevű természetes étvágycsökkentőt - lehetőleg reggeli előtt zöld turmix formájában.
A spenót fékezi az étvágyat, ha túlsúlyos
A svéd Lund Egyetem kutatói egy természetes étvágycsökkentő után kutattak, amely megkönnyíti a fogyást és megakadályozza a vágyakat.
Két túlsúlyos, 40-65 éves nőt osztottak két csoportba. Az egyik csoport minden reggel reggeli előtt 12 hétig áfonya italt kapott 5 gramm spenót kivonattal, a többi nő placebót kapott.
A vizsgálat során a nőket arra kérték, hogy többet mozogjanak, és napi három hagyományos étkezés mellett standardizált étrendet is kaptak. Az ételek közötti harapnivalók tabuk voltak.
Reggelire volt vanília joghurt (150 g), gyümölcs müzli (45 g), egy szelet fehér kenyér (40 g) vajjal (1 teáskanál) és sajt (20 g), valamint egy csík pirospaprika (20 g) és egy csésze kávé tej és 200 ml narancslé.
A reggeli ezért nagyon nehéz volt a szénhidrátokban, és 60% szénhidrátból, 28% zsírból és 12% fehérjéből állt.
A tesztalanyoknak 15 percen belül reggelit kellett fogyasztaniuk.
Ebédre pizza volt, este a vizsgálat résztvevői lazacot és burgonyát kaptak.
Három hetente Prof. Charlotte Erlanson-Albertsson és munkatársai ellenőrizték a vizsgálat résztvevőinek vérértékét. Az első és a 90. napon megkérdezték tőle az éhségérzetét, az éhségérzetét és a jóllakottság fokát is.
A spenót megkönnyíti a fogyást
A három hónapos vizsgálat eredményei egyértelműek voltak: míg a kontrollcsoportba tartozó nők átlagosan 3,5 kilogrammot fogyottak, addig a spenótkivonatot kapott nők átlagosan öt kilogrammot fogyottak.
A természetes étvágycsökkentő spenót 43 százalékkal növelte a fogyást.
A spenót kivonat szintén nagy hatással volt a résztvevők éhségérzetére. A parázs éhségrohamok gyakorisága 95 százalékkal csökkent a spenót nőknél, így ez már majdnem nulla volt. Csökkent az édesség iránti vágy is. Az étvágyat teljesen természetes módon korlátozták.
Ez azt is megkönnyítette, hogy a spenót kivonatot szedő résztvevők betartsák a kutatók táplálkozási irányelveit.
A spenót táplálékkiegészítőt kapó nők LDL- és teljes koleszterinszintje szintén alacsonyabb volt a vizsgálat végén, mint a placebo csoportban lévő nőknél.
A spenót vagy a spenótkivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő nyilvánvalóan számos olyan betegség kockázatát is csökkenti, amelyek túlsúlyhoz és az ezzel járó megnövekedett koleszterinszinthez kapcsolódnak.
A spenót kivonat gyorsabban tölt fel
Prof. Erlanson-Albertsson és munkatársai azt gyanítják, hogy ezeknek a pozitív eredményeknek az oka az a tény, hogy a spenótkivonatban található tilakoidok elősegítik a hormon glükagon-szerű peptid 1 (röviden: GLP-1) felszabadulását.
A GLP-1 felszabadul a belekben, és számos hatással van a testünkre, ami "karcsúsító hormon" -gá teszi.
Egyrészt a GLP-1 biztosítja, hogy gyorsabban teljesedjünk ki. Másrészt lassítja az emésztést, így a chyme hosszabb ideig marad a gyomorban és a belekben, és onnan jelzi a testnek, hogy még nincs itt az ideje a vacsorának.
Ezenkívül a GLP-1 serkenti az inzulin felszabadulását. Ez azt jelenti, hogy több glükóz felszívódik a test sejtjeiben, és a vércukorszint állandó marad.
Természetes étvágycsökkentő spenót
Ideális, ha spenótot fogyaszt - ha természetes étvágycsökkentőként kell működnie - spenótot tartalmazó ital formájában, mint első reggelit.
Természetes módon fékezi az étvágyat, biztosítja a jóllakott jóllakottság érzését, megakadályozza a reggeli vágyakat, segít a fogyásban, és rengeteg létfontosságú anyagot és ásványi anyagot is biztosít.
Ha olyan étrendet is folytat, amely létfontosságú anyagokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú, és ebből a célból cserélje le a hagyományos tésztáját kalóriamentes konjac tésztára, akkor semmi sem akadályozza a sikerét.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg