Ideális súly 4 nő elárulja fogyás titkát

4 nő elárulja, hogyan érte el ideális súlyát

Diane: "Mindent megettem, csak kisebb adagokban"

Diane Carbonell körülbelül 77 kilót fogyott az elmúlt években, és most "Fit to the Finish" blogjában más túlsúlyos embereket inspirál. A "Prevention.com" interjújában elmondja, hogy az 51 éves fiatalember lefogyott-e az utolsó kilókból, és hogyan érte el ideális súlyát. "Ritkán számoltam a kalóriákat, de amikor megpróbáltam megszabadulni az utolsó 10 kilótól, jobban odafigyeltem rájuk. Körülbelül 200 kalóriát használtam reggelire, 400 kalóriát ebédre, 500 kalóriát vacsorára és 100 kalóriát snackre. ) Valójában mindig azt ettem, amit a családomnak főztem, csak kisebb adagokban. "

titkát

A menü különösen a következő összetevőket tartalmazta: zabpehely, tojás, banán, saláta, bab, csirke, zöldség és gyümölcs.

Theodora: "Tudatosan élveztem az ételt"

Miután Theodora Blanchfield már lefogyott 20 kilót, az utolsó öt kilót nyugodtan megközelítette ideális súlyához. A Preppy Runner nevű blogot vezető 34 éves férfi a Prevention.com-nak elmondta: "Fenntartható fogyást akartam - ezért nem érdekelt, hogy két hónap helyett hat hónap kellett-e a fogyáshoz. (.) Egy táplálkozási szakember szerint akkor a napi kalóriabevitel körülbelül 10 százaléka „szórakoztató” kalória volt. Ez tudatosan élvezte ezt az adagot. "

Theodora a fogyás utolsó heteiben ezeket az ételeket fogyasztotta: zöldséges omlett, sushi, saláták, zöldségburgerek és sovány hús. A gyümölcsöket és a fehérjeszeleteket snackként megengedték.