A spiráldinamika segíti a lábfejet
Spiráldinamika: segítség a lábak számára
Sigrid Wernernek * problémái vannak a lábával, amíg csak emlékszik. Már gyermekkorában "üreges lábakat" diagnosztizáltak nála. A lábközép rendkívül felfelé ívelt. Az eredmény hát- és derékfájás volt. Legrosszabb korukban a vállizmok annyira megkeményedtek, hogy az akupunktúra során a tűk letörtek. A talpbetétek ellenére Sigrid Werner testtömege folyamatosan haladt előre járás közben.
Mezítláb is sétált, mintha magas sarkú cipőn lépne fel. Magától értetődik, hogy a lábgolyó keresztirányú íve hamarosan megereszkedett, és a lábujjak szétterjedtek. Ezenkívül egy fájdalmas labda ("Hallux valgus") alakult ki. Amikor egy ortopéd orvos azt javasolta neki, hogy végezzen műtétet, Sigrid Werner inkább újabb véleményt szerzett - és ma az 59 éves nő örül ennek. Mivel a második orvos adta neki a tippet spiráldinamikával.
Az egészséges láb olyan, mint a lengéscsillapítók
Ennek a még fiatal mozgásterápiának az alapítója az orvos Dr. Christian Larsen. Az elv: az emberi test természetesen spirálban mozog. Amíg a karok, a gerinc, a lábak és a lábak megtartják a megadott forgásirányt, az izmok és az ízületek pontosan meg vannak terhelve, és nincsenek túlterhelve. A szakember szerint az egészséges lábat "három dimenzióban csavarják". Mint egy kendő, amelynek két vége egymásnak van „kifonva”: felfelé ível, a végek S alakban elmozdulnak egymástól - a spirál kész. A láb könnyedén mozog, és lengéscsillapítóként is működik. Így még olyan extrém terhelésekkel is képes megbirkózni, mint a balettben.
Ha a természetes csavaros kapcsolat elvész, a problémák elkerülhetetlenek. A felnőttek 40 százalékának nincs egészséges lába. Minden harmadik lábbetegségben szenvedő ember természetesen hátrányos helyzetben van, például a töredezett, lapos vagy üreges lábak genetikai hajlamának köszönhetően. Mindenki más számára a problémák az egyenetlen terhelésből és a túl kicsi vagy túl magas cipőkből adódtak.
Talpbetét? Sebészet? Vagy "láb iskola"?
Normális, hogy az évek során a lábak kissé "elhasználódnak". De amikor az ízületek folyamatosan túlfeszülnek és végül megmerevednek, amikor az ínszalagok és az izmok lerövidülnek, megkeményednek vagy túlfeszülnek az egyoldalú stressz vagy az elégtelen mozgás miatt, akkor kellemetlen érzés és fájdalom kezdődik.
Sigrid Wernernek is volt ilyen tapasztalata. Még a cipőjében lévő kemény talpbetétek is, amint korábban gyakran előírták, már nem hoztak számára megkönnyebbülést. Christian Larsen számára az ilyen talpbetétek gyakran "mérlegre szabott fejlesztések", mert a lábnak akkor már nincs lehetősége kiegyensúlyozni. Stratégiája: "Képezze a lábát, hogy igazodjon az eredeti tervéhez, és csavarja össze újra." Sigrid Werner megtudta, hogy ez mit jelent Andrea Bubos hamburgi speciális gyakorlatában. A spiráldinamika első leckéje: a problémás terület észlelése.
Állj, nézz, érezz: merre mutatnak a térded és a lábad? Mi változik, amikor leülsz, hogyan mozognak a lábujjaid, mi történik, ha felállsz? Hogyan érzik magukat a mozdulatok, melyik pillanatban kényelmetlenek, hol fáj valami? Ezen leltár után megkezdődik a „lábiskola”: Bubos Andrea, gyógytornász, aki további spiráldinamikai képzéssel rendelkezik, finoman hajlítja és nyújtja a lábakat a természet által megadott irányokba: a sarok kifelé, az elülső láb ellentétes irányba fordul, és a spirál kész . Ugyanakkor impulzusok vannak beállítva.
Sigrid Werner hirtelen úgy érezte, hogy a lábfejben túl nagy a feszültség, ahol hiányzik az izomerő. Aha-hatás a volt általános iskolai tanár számára! Három hónapig Sigrid Werner heti egy órát vett igénybe Andrea Bubos-tól. Megtanulta, hogy minden anatómiailag helyes mozgás forgatással is jár. És hogy járás közben a csomagtartó ereje optimálisan átkerül a lábakra és lábakra, amikor a medence egyenes és szabadon mozoghat. Ma az 59 éves férfi szó szerint "belekapott".
Ami mások számára furcsán hangzik - "Engedje el a lábfejét és nőjön hosszabbá, hogy az elülső láb és a lábujjak lassan ellazuljanak" - ez már rutinszerű számukra. Ugyanakkor edzi izmait a láb keresztirányú ívében. Otthon ülést is gyakorol, térdét kifelé hajtja, a lábak külső széleit összerakja és megpróbálja "tapsolni". E gyakorlatok célja: "Újra és újra ellenőrizni, hogy a láb egyenes és egyenletesen megterhelt-e, és hogy a lábujjak jól működnek-e. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon internalizáljuk a helyes mozgásokat" - mondja Friederike Odensass gyógytornász. Ma Sigrid Werner megkapja havi egy órás "fenntartó adagját". Mert körülbelül egy évbe telik, amíg a lábak valóban "újratanulják".
költségek
Óránként 60 euró (a fizioterápiás egészségbiztosítási recept csak ezen költségek egynegyedét fedezi) ez természetesen nem éppen olcsó. De megéri, véli Christian Larsen: "A betegek több mint kétharmadában legalább spiráldinamikával tudjuk megállítani a lábkárosodást, és ezáltal enyhíteni őket a fájdalomtól. Feltéve, hogy a tanultakat a mindennapi életben is alkalmazzák."
Sigrid Werner most újra fájdalommentesen éli az életet. Hogy így is maradjon, folytatja gyakorlatait, többek között mezítláb sétál a fűben vagy a homokos talajon, este masszírozza a lábát tévénézés közben. Ma pedig egy mérettel nagyobb cipőt vásárol.
Jó tudni
A spiráldinamika védett kifejezés. Körülbelül 2000 szolgáltató működik Németországban. Mindannyian képzést kaptak a Christian Larsen által alapított svájci "Spiraldynamik Med Center" -nél, címek a www.spiraldynamik.com címen.
A spiráldinamikáról és a németországi terapeutákkal való kapcsolattartásról a www.bubos-physiotherapie.de oldalon is tájékozódhat.
Hogy van a lábad?
Álljon egy fürdőlepedőn nedves lábakkal, majd alaposan nézze meg a lábnyomait: egészséges lábon az elülső láb lábujjhegyekkel, a lábközép a külső szélen és a sarok nyomot hagy a szöveten. Üreges láb esetén csak a láb és a sarok golyója fest foltot, egy lapos lábon a talp alatti teljes terület nedves lesz. Szintén fontos: Ha a láb bizonyos területein ismételten kalluszok keletkeznek, ez gyakran a nyomás túlterhelésére utal.