A "spirituális" diéta (Mihaela Radulescu)
Nem rajongok a divatos diétákért, és nincs meg a szükséges akaratom ahhoz, hogy eltávolítsam az ételtől és az élettől még mindazt, ami a szakemberek szerint komolyan káros az egészségre (például nem tudom elképzelni az életemet Nutella nélkül). De nagyrészt, Tiszteletben tartom azokat a szabályokat, amelyeket megértek és amelyekben hiszek, és mindenekelőtt a testemre és a lelkemre alkalmazom azt, amiről úgy érzem, hogy valóban megfelel nekik, és előidézi a szükséges harmóniát.
Szeretek olvasni arról, mitől érzem jól magam minden szempontból, és szinte semmi újat nem hiányolok a szakterületről, legyen szó magazinokról, könyvekről vagy megbízható oldalakról. Természetesen az információ mennyisége elsöprő, de barátságos és reális választékot teszek, és gyorsan belemerülök minden új "étkezési trendbe vagy szabadidős problémába. Mert nem tudom, hogy jól megtanulta-e ezt a leckét, nemcsak az, hogy mit eszünk és iszunk, formában tart minket, nemcsak a testnek szentelt mozgásórák alakítják az alakunkat, hanem mindaz, ami a lelkünket és a kitisztítja az elmét.
Szakértők szerint nyugodtan kell étkeznünk, és ennek az ötletnek minden részletét titokzatos címbe foglaltuk - "Együnk, amit iszunk, és igyunk, amit eszünk. Tudom, hogy ez nem mindig sikerül nekem, tudom, hogy az a luxus, hogy legalább 20 percet ülünk egy asztalnál, egyre kevesebbet engedhetünk meg magunknak (körülbelül annyi ideig kell az agynak éreznie a jóllakottság érzését), de legalábbis időről időre elvégezhetjük a gyakorlatot, hogy arra koncentráljunk, amit eszünk. Nem hiába mondták szüleink folyamatosan, hogy ne együnk a tévé előtt, vagy ne olvassunk evés közben. Talán nem tudták, hogyan magyarázzák a mai érvekkel, de így hangzanak: minél többet rágunk egy fecskét, annál több nyál termelődik, és ezért könnyebben emészthetünk, amellyel a szóban forgó enzimek foglalkoznak.
Még a zöldség- és gyümölcsleveket is jobban beolvasztja a test, ha „jobban járjuk őket a szánkban, mintha azt vizualizálnánk, miből állnak. Minél lassabban eszünk, annál több időt szánunk, és esélyt adunk az agynak, hogy elmondja, hogy tele van, ezért nincs szükség a tányérunk feltöltésére vagy a végső győzelemig való megnyalására. Nos, sok szülő és nagyszülő bosszantott minket gyermekként azzal, hogy "aki nem eszik meg mindent a tányérról, nem kap desszertet - és itt tévedtek. És ma is halljuk ezt a késztetést, figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy ösztönösen a lassabb tempóban étkező gyerekek pontosan tudják, mikor vannak jóllakottak, és nem kell erőltetni őket.
A következő szintre lépve meg kell tanulnunk „az érzelmi problémákat helyesen megemészteni. Nem újdonság, de szívesen megismételem - a stressz rosszabbá teszi, nem a nevetés, ahogy a mondás tartja. Minél nyitottabbak vagyunk mások és akár saját hibáink megbocsátására, annál inkább képesek vagyunk elfogadni bizonyos helyzeteket, és konkrétan megoldásokat keresni a kusza vagy érzelmi csapdákból való kijutáshoz, annál inkább kiküszöböljük azt a stresszt, amelyet vírusolja az egész rendszerünket. A nyugodt állapot olyan állapot, amelyben dolgoznunk kell, és amiatt aggódnunk kell, akár egy sétától, egy órás mozgástól, a ház körüli heves takarítástól kapjuk meg, amelyben nem felejtkezünk el rendet tenni a legfeledtebben. fiókok, egy kis szünet a kedvenc zenéid, egy jó könyv vagy egy pozitív film meghallgatásához ... bármi megy.