A Spirulina, a mikroalga-kiegészítő előnyei - Natésis
Növényi fehérjékben gazdag mikroalgák, a Spirulina nagyon elterjedt étrend-kiegészítő, és bizonyos okokból. A spirulinával történő kiegészítés javítja az egészséget, növeli a fizikai teljesítményt és jobb életminőséget biztosít. Akár a bőrnek, akár a hajnak, karotin- és fehérje gazdagságának köszönhetően, vagy diéta kíséretében, antioxidáns előnyeinek köszönhetően a spirulina kiváló kiegészítő.
A Spirulina ideális terhes nők számára. Valójában a spirulina lehetővé teszi a jövő anyáinak, hogy gyermekük számára biztosítsák fejlődésük minden alapvető elemét, és kielégítsék az ebben az időszakban megnövekedett vasigényt. Kapszulákban, akárcsak a porban, a spirulina a csecsemőknek és a gyermekeknek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít a növekedéshez.
Spirulina, az antioxidáns szövetségese !
Egy nemrégiben Szenegálban végzett tanulmány 549, 7,5 éves átlagéletkorú gyermeken mutatta ki, hogy a napi 2 spirulina fogyasztása 2 hónapig növeli az iskolai teljesítményt.
Végül a spirulinát ajánlhatjuk azoknak az időseknek, akiknek étrendje néha nem kielégítő kiegyensúlyozott, bizonyos táplálkozási hiányok enyhítése és az optimális fitneszszint lehető leghosszabb fenntartása érdekében.
Ezenkívül az életkor előrehaladtával a szervezetnek fokozottan szüksége van különféle antioxidánsokra annak érdekében, hogy korlátozza a sejtek öregedésének gyorsulását a szabad gyökök fokozott termelődése miatt.
A spirulinában található számos antioxidáns segít megvédeni a sejteket az öregedéstől.
A spirulina előnyei a sporttevékenység szempontjából
A spirulina összetétele nagyon hasznos a sportolás során. Korlátozza a fizikai aktivitással kapcsolatos hiányosságokat, leküzdi a fáradtságot és növeli a fizikai teljesítőképességet.
A sportolás során sok tápanyagra van szükség:
- Fehérjék, amelyek biztosítják az izmok és az inak szerkezetét. Hatásuk van az izmok regenerálódására és javítására, ezért részt vesznek az izomtömeg növekedésében.
- Vas, amely részt vesz az energiatermeléshez nélkülözhetetlen oxigén szállításában, amely szükséges az izmok összehúzódásához. A testmozgás során nő a vasveszteség, amely az erőfeszítés intenzitásától és időtartamától függ.
- B csoport vitaminok, amelyek szükségesek az energiatermeléshez.
- Antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök növekedése ellen, amelyek képződése erőfeszítéssel felerősödik.
Így a kutatások szerint a spirulina képes fokozni az izomfehérje szintézisét és megvédeni az izmokat. Rendszeres használata növeli az állóképességet, javítja a felépülési időt és csökkenti a fáradtságot.
A spirulina 50% fehérjéből áll.
Társa’fogyókúrás étrend
Gazdagsága és tápanyag-változatossága miatt a spirulina korlátozza a fáradtság állapotát és hiányosságait alatt fordulnak elő’diéta.
Magas fehérjetartalma (súlyának több mint 50% -a) hozzájárul az izomtömeg fenntartásához, amelyet néha az élelmiszer korlátozása veszélyeztet.
A tudósok kimutatták, hogy a spirulina szedése általában csökkenti a triglicerid és a rossz koleszterin (LDL) szintjét. 2013-ban egy görög tanulmány kimutatta, hogy az alacsony spirulina dózis (1 g/nap) jelentősen csökkentheti ezeket a szinteket. Ez segíthet a glükózszint csökkentésében is.
Végül néhány embernél kiderült, hogy étkezés előtt körülbelül 20 perccel ez az étrend-kiegészítő enyhe „étvágycsökkentő” hatást vált ki. Ennek oka lehet szén és fenilalanin jelenléte.
Használata, erényei és előnyei a gyakorlatban
Spirulinát a NASA választotta
- Egyedülálló táplálkozási profiljának köszönhetően ezt a mikroalgát a NASA és az ESA (Európai Űrügynökség) tudósai hivatalosan alternatív táplálék űrhajósoknak.
- Ez egyike annak a 9 ételnek, amelyet Christophe Lasseur, az ESA biológiai életfenntartó koordinátora hosszú távú emberes küldetésekre tervez felhasználni.
- Ideális sok helyzetben (sporttevékenység, fogyókúrás étrend stb.), Minden korosztály számára előnyös.
Tippek d’használat:
A spirulinát egész évben fogyasztják, vagy 3–4 hét, vagy annál is hosszabb kúraként, átlagosan 4–6 tabletta/kapszula, napi 500 mg vagy fél teáskanál. Ezt a használati tanácsot az igényeknek megfelelően kell módosítani (gyermekek: napi 1-3 tabletta, sportolók: legfeljebb 12 naponta).