A Spirulina, a NASA űrhajósainak tápláléka hihetetlen előnyökkel jár
A Spirulina vagy Arthrospira kékesszöld mikrolga, amely általában édesvízi tavakban, természetes forrásokban és szubtrópusi és trópusi területeken sós vízben nő. Azután vált híressé, hogy a NASA szakemberei sikeresen alkalmazták étrend-kiegészítőként űrhajósok számára az űrmissziókban.
A mikroalgák megtalálhatók a szaküzletekben, étrend-kiegészítőkkel, tabletták vagy por formájában, önmagukban vagy más szuperélelmiszerekkel kombinálva, és shake-kben, különféle kásokban vagy kapszulákban fogyaszthatók.
Kíváncsi arra, hogy a spirulina mit tehet az egészsége érdekében?
"A Spirulina olyan hasznos zsírsavakat tartalmaz, mint a DHA és a GLA, valamint magas szintű antioxidánsokat, amelyek segíthetnek megvédeni a testet az oxidatív károsodásoktól" - mondta Nathalie Rhone, New York-i táplálkozási szakember.
A kékes-zöld algák számtalan tápanyagot tartalmaznak, többek között kalcium, niacin, kálium, magnézium, B-vitaminok és vas. "A kalcium, a kálium és a magnézium elengedhetetlen izmaink, csontjaink és szívünk egészségéhez, míg a B-vitaminok felelősek energiánkért" - mondja Nathalie Rhone. Csak egy evőkanál spirulina por adhat hat gramm fehérjét, ugyanannyit, mint egy tojás - írja a csid.ro.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a spirulina biztonságos az emberi test számára, de a szakértők szerint fontos az a terület, ahol termesztik. A spirulina ideális éghajlati zónái: Görögország (Nigrita, Serres), Japán, India, Spanyolország és az USA.
Az allergia, a nátha, az immunmoduláció előnyei
Számos olyan tanulmány született, amely szerint a spirulina immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkezik, gátolja a hisztaminok felszabadulását a hízósejtekből. Egy nemrégiben készült tanulmányban néhány személynek placebót vagy spirulinát adtak naponta, 12 héten keresztül. A tanulmány kimutatta, hogy a spirulina nagy dózisának védő szerepe van az allergiás náthában. Egy másik törökországi tanulmány azt is kimutatta, hogy a spirulina enyhíti az allergiás nátha tüneteit: orrdugulás, viszketés, tüsszögés és orrfolyás.
Egy másik tudóscsoport megvizsgálta a spirulina hatását az emberi nyál IgA immunglobulinjára, bizonyítva, hogy a mikroalgák növelik ennek a globulinnak a szintjét, így implicit módon fontos szerepet játszanak a nyálkahártya immunitásában. Egy másik japán tanulmány a vérsejteket vizsgálta spirulina hatására, és talált egy algák molekuláris mechanizmusát, amely segíti az immunrendszert.
In vitro vizsgálatokkal bizonyított vírusellenes előnyök
Nincsenek erős in vivo vizsgálatok (egy élő szervezet szervén vagy szövetén végzett kísérletek), amelyek igazolják a Spirulina antivirális tulajdonságait. De az in vitro Hayashi-tanulmány szerint (kísérlet egy ellenőrzött környezetben, élő organizmuson kívül), a kalcium-spirulan (a spirulina egyik alkotóeleme) gátolja az in vitro vírusokat, mint például a herpesz, a citomegalovírus, az A influenza és az immunhiányos vírus. Nyilvánvaló, hogy ezeket az ígéretes hatásokat állatokban és emberekben is meg kell vizsgálni, hogy végleges következtetéseket lehessen levonni - állítják a tudósok.
A koleszterinszint és a cukorbetegség csökkentésére gyakorolt hatások
A Nakaya, az első emberkutatás 15 férfi napi étrendjének kiegészítéséből állt, 4,2 gramm spirulinával. És bár a HDL ("jó" koleszterin) jelentős növekedését nem figyelték meg, a kutatók 8 hetes kezelés után az LDL ("rossz" koleszterin) jelentős csökkenését tapasztalták.
Ramamoorthy és Premakumari egy másik tanulmánya azt mutatja, hogy a iszkémiás szívbetegségben a spirulinát csökkentheti a koleszterinszint és a trigliceridszint.
További vizsgálatokra van szükség, mielőtt a spirulinát orvosilag javasolják a koleszterinszint csökkentésére, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a hiperlipidémia ellen küzdő természetes étrend-kiegészítő szerepét (más anyagokkal kombinálva).
A Mani egy másik tanulmánya az LDL/HDL százalékos arányának jelentős csökkenését állapította meg 15 cukorbeteg betegben, akik spirulinát kaptak. Ismét összetettebb vizsgálatokra van szükség annak bizonyítására, hogy a spirulina hatással lehet a cukorbetegségre.
A krónikus fáradtság előnyei?
A spirulinát a jövő táplálékaként népszerűsítették kivételes tápanyagokkal, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára. A készítményben lévő bizonyos poliszacharidok (ramnózis és glikogén), valamint bizonyos esszenciális zsírok könnyen felszívódnak az emberi sejtekben, segítve az energia gyors felszabadulását. Sőt, a spirulina növeli az egészséges latobacillusok számát a belekben, elősegítve a B6-vitamin termelődését, ami szintén növeli az energiaszintet.
Hogyan kell fogyasztani a spirulinát?
A spirulina fogyasztásával kapcsolatban a szakértők azt javasolják, hogy lassan kezdjük; ízét földesnek és nagyon ízletesnek írják le, és eltarthat egy ideig, amíg megszokása megtörténik. Miután megismerkedtünk, a szuperétel hozzáadható italokhoz/turmixokhoz. A spirulina adható pürékhez vagy gyümölcslevekhez, vagy étrend-kiegészítőként - állítják táplálkozási szakemberek.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
Kos Egy szakasznak vége, ezért fogadja el az ötletet, és ne ragaszkodjon az újjáélesztéshez,…
Tíz ember halt meg szombat este Piatra Neamţ-ben, a… szakaszon történt tűzvész következtében