A sport 15 perc alatt figyelemre méltó eredményeket ért el a Fork & Bikini

A sietők számára !

Intenzitás

Ahogy el lehet képzelni, ha kevesebb időt gyakorol, akkor meg kell dupláznia erőfeszítéseit. Különösen, ha azt tervezi, hogy naponta csak 15 percet tölt el a súlyzón. De pontosan milyen intenzitásról beszélünk? Hogyan fordítja le ezt a híres intenzitást fiziológiailag? Már tudja a választ. Nem érzed jól magad, légszomjad van, ég a combod, sőt néha megremegsz. Tökéletes! Igen, jól olvastad: tökéletes. Ez bizonyítja, hogy a tested adrenalint és noradrenalint választ ki. Röviden: a zsírraktározás folyamatban van! És ezzel még nincs vége, a tesztoszteront és a növekedési hormont is kiválasztja. Emlékszel ? Ezek a zsírégetésre és az izomtömeg-gyarapodásra szakosodott hormonok. Az intenzitás a kulcs.

Jól melegítsen

Az első dolog, hogy jól felmelegedjen. Ne kockáztassa meg, hogy veszélyes hideg edzésbe kezdjen. Ez jelentős sérülés kockázatával jár. Az ideális a 6 ugró emelő készlet, amelyek mindegyike 30 másodpercig tart, minden alkalommal 30 másodperces helyreállítással. Így nemcsak a testhőmérsékletét, tehát az izmainak hőmérsékletét, hanem a pulzusát is meg fogja növelni. Most már készen áll a komoly ügyekre ...

---