A sport előtt l; az étel az első lépés a wellness felé! Ma; hui Marokkó
Megosztás
Függetlenül attól, hogy nyáron, de egész évben is fontos betartani a kiegyensúlyozott étrendet, vagyis a napi kalóriaigényünknek megfelelően kiszámított szabályokat.
Abdeslam LarakiTáplálkozási edző
A közhiedelemmel ellentétben hangulatunk és fizikai képességeink nem elsősorban a sportoláson múlnak. Természetesen a rendszeres sporttevékenység elengedhetetlen a közérzetünk megőrzéséhez. De egy dolog még fontosabb és közvetlenül befolyásolja az önmagunkba vetett bizalmunkat: az étel. Csak fel kell idézni Juvénal római költő híres idézetét, „egészséges elme egészséges testben”, vagy azt a híres mondást, hogy „mondd meg, mit eszel, megmondom, ki vagy”, amely nagyon fontos az étkezési szokásaink által követett „gyorséttermi” fordulat.
Legyen szó nyáron, de egész évben, számos szabály betartása szükséges a kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében, vagyis a napi kalóriaigényünk szerint számítva. Először is, tányérjainknak teret kell hagyniuk a változatosságnak: természetesen a makrotápanyagok, például a fehérjék, a szénhidrátok és a lipidek, de a mikrotápanyagok, például a nátrium, a kálium és a magnézium is. Javasoljuk továbbá, hogy kerülje az étkezést a nap bármely szakában, és előre megtervezze az étkezéseket, hogy pontosan ismerjük ételeink összetételét a hiányok vagy akár a túlsúly elkerülése érdekében. !