A sport és a család Sonja szerint a gyerekek nem mentségek - FUN for Fun
Sonja legyőzte az étkezési rendellenességeket, és első terhessége alatt különféle sportokkal kezdett foglalkozni - nem csak a gyerekei játékát akarta nézni, hanem részt is venni. A 33 éves nő most még maga is tanfolyamokat tart.
Nem sokkal az első terhességem előtt, több terápia után, legyőztem egy étkezési rendellenességet. Ezután tudatosan döntöttem arról, hogy egészséges életet élek: szerettem volna fitt lenni a gyermekemhez és önmagamhoz.
Korábban egyetlen sportban sem kezdtem el a versenyúszást. Ez nagyon jó volt nekem. Még az első lányom születése után is biciklizni vagy kocogni mentem egy bugiban - mindig velem volt.
Ha férje munkában van, és még mindig költözni szeretne, akkor be kell integrálnia a gyermeket. Most három gyermek édesanyja vagyok, és még mindig részt veszek triatlonokon, akadályversenyeken és maratonokon. A sport fontos nekem.
Nem csak a játszótér padján akarok ülni, hanem játszani és tombolni a gyerekeimmel. Még saját játszótér-edzést is kidolgoztam, és az év eleje óta próbálok más anyukákat is formába hozni.
Például hetente egyszer felajánlom a nordic walkingot: gyerekkel egy bugiban, a gyomra előtt vagy a hátán. Ez jó az anyáknak, és a gyermek friss levegőn van.
Gyakorlat terhesség alatt?
Személyi edző Dr. Michèl Gleich elmagyarázza, mire kell figyelni, amikor terhesség alatt edz.
Egyes nők félnek a testmozgástól, ha terhesek. Mire figyeljen?
Az impulzus meghatározza a megfelelő terhelés ütemét és mércéjét. A szív sokat tesz terhesség alatt, mert a gyermek születéséig percenként akár három literrel több vért kell pumpálnia a testen. Ezért ajánlom a pulzusmérő viselését, különösen edzés közben.
Mely sportok alkalmasak?
Először meg kell beszélnie a sportprogramot a kezelő nőgyógyásszal. Mindenekelőtt olyan sportokat ajánlok, amelyek könnyen kezelhetők az ízületeken, például sétálni vagy kerékpározni.
Ezenkívül az összes edzéselem a vízben vagy az enyhe mozgás a padlón, mint például az aqua fitnesz, az úszás, a torna és a pilates, jó módja az ellenőrzött testedzésnek anélkül, hogy túl nagy terhet róna magára és a babára.