A sport és a szennyezés hogyan kell sportolni, ha szennyezés van
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Egy nagyvárosban nem ritka, hogy van egy jó tálunk ... kipufogócsövekkel. Hogyan lehet sporttevékenységet gyakorolni a tüdő megkímélése mellett? Vannak jobb idők, mint mások, hogy felvegyék a tornacipődet? Doctissimo megkérdezte Marc Rozenblat sportorvost és a Sport-Egészségügyi Orvosok Országos Szakszervezetének elnökét.
A szennyezés mérhető
Nitrogén-dioxid, PM10, ózon és kén-dioxid: ennek a 4 paraméternek az összekeverésével 1-10: 1 közötti indexet kapunk, ami azt jelenti, hogy a levegő jó minőségű, 10 qu 'ő execrable. A riasztások 6/7-kor kezdődnek. Minél magasabb, annál rosszabb a tüdő számára !
A városi területeken kerülje el a sportolást ebédidőben
Egyes órák elősegítik a testmozgást, mint mások. Másokat egyszerűen kerülni kell. A levegőminőségi vizsgálatok azonosítják a szennyezés csúcsait, különösen ebédidőben (12 és 14 óra között). A szennyezés felhalmozódása inkább a nap végén (9 óra körül) történik. Ezért el kell kerülni ezt a két helyet: a szabadban való sportoláshoz válassza a nap hátralévő részét, különösen reggel vagy délután, és lehetőleg hétvégén.
Sport és szennyezés: az állóképességi tevékenységekre összpontosítson
A jelszó, amikor a légkör szennyezett: sportoljon, de maradjon olyan tevékenységben, amelyből nem fogy el a gőz. Kerülje el az osztott munkát. Ha a levegő minősége gyenge, koncentráljon az állóképességi tevékenységekre. Ez a tanács még edzőteremben vagy úszómedencében is érvényes, mivel a szennyezés nem ismeri a falak határát.
A veszélyeztetett emberek
- A nagyobb szennyezési epizódok alatt jobb nem tanácsolja a gyenge emberek sporttevékenységét, vagyis gyermekek, idősek és olyan emberek, akiknek már ismert allergiás alapjaik vannak. A gyermekek 8 vagy 9 éves korukig éretlen légzési folyamattal rendelkeznek, ezért szennyezés esetén jobban ki vannak téve.
- Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre is, akik krónikus arcüreggyulladásban szenved vagy általánosabban kit betegek az ENT szférában.
- Végül, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők szintén azon emberek kategóriájába tartozik, akiknek óvatosnak kell lenniük. A szennyezés következményekkel járhat szerveik oxigénellátására betegségük miatt.