A sport és a terhesség hogyan lehet sportos, ha terhes vagy
Itt vannak tippjeink a terhesség alatti testmozgáshoz, amely javíthatja az anya és a baba egészségét.
A terhesség alatt gyakorolni nem lehetetlen. Amint egy nő terhes, az emberek hajlamosak finom virágnak tekinteni. De ha babát vársz, ez nem azt jelenti, hogy fizikailag nagyon törékenynek kellene lenned. Örülj a mások figyelmének, de ne felejtsd el vigyázni alakodra.
A terhes testmozgás segíthet elkerülni a fájdalmat és a szenvedést a terhesség alatt, élvezetesebbé teheti és megakadályozhatja depressziós állapotát. A közhiedelemmel ellentétben a terhességi testmozgás nem növeli a vetélés kockázatát.
A terhességi hónapokban végzett testmozgás segíthet a nőknek abban, hogy pozitívak maradjanak és kezeljék a terhesség alatt gyakran felmerülő stresszes problémákat. A nők akár gyors szüléseket is kaphatnak, miután rendszeresen sportoltak ez idő alatt.
A közelmúltban tanulmányokat végeztek azokról a nőkről, akik terhes állapotban sportoltak. 2009 augusztusában egy amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a terhes nőknek terhességük alatt el kell kezdeniük a fizikai edzés programját, még akkor is, ha korábban nem szoktak gyakorolni.
2009 októberében egy másik amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a terhesség alatti testmozgás csökkentheti annak kockázatát, hogy a csecsemő születéskor túlsúlyos legyen. Ez azt jelenti, hogy ha egy terhes nő úgy dönt, hogy terhesség alatt sportol, az közvetlenül a csecsemőjének is jót tesz.
A terhesség alatt végzett testmozgás nemcsak a baba testsúlyának helyes megőrzését segíti elő. Harcolni fog a zsírsilókkal is (ahol a zsír lerakódik a testen), amelyek hasznosak lehetnek, ha egy nő megpróbál fogyni néhány kilót a szülés után. A testsúly kezelése a terhesség alatt segít elkerülni a terhességi cukorbetegség veszélyét.
Minden pozitív szempont bebizonyosodott, de a terhesség bizonyos kihívásokat jelent. A gyomrod nem emelkedik elliptikus vagy futópadon ugyanúgy, mint korábban. A terhesség első trimeszterében jelentkező természetes kimerültség lehetetlenné teszi a rendszeres testmozgás követését.
Ha nem szokott edzeni, de terhesség alatt úgy döntött, hogy aktív lesz az egészség javítása érdekében a terhesség alatt, akkor nagyon lassan kell kezdenie és nagyon vigyáznia kell arra, hogy ne lépje túl a fizikai korlátokat.
Van néhány olyan fizikai gyakorlat, amelyekre a terhes nő teste egyszerűen nem alkalmas. Tehát a terhesség alatt kerülni kell a hátadat használó gyakorlatok elvégzését. Másrészt, ha hallotta, hogy az első három hónap után nem tudja megerősíteni a hasizmait, ez mítosz. Az első trimeszter után feltétlenül erősítheti a hasizmait.