A sport figyeljen az ízületekre
Fizikai tevékenység folytatása, az ünnepek kihasználása, hogy többet sportoljon ... Bármi legyen is az oka, meg kell mozdulnia! De ott van, törékeny ízületei vannak, és úgy gondolja, hogy a fizikai gyakorlat fájni fog nekik. Gondoljon még egyszer, a sport fontos szövetséges, sőt hasznos az ízületeinek.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2012. július 13-án, frissítve 2015. augusztus 27-én
Összegzés
- A sport hatása az ízületekre
- Az ízületek bemelegítése: elengedhetetlen lépés
- Ízületek: a figyelem törékeny !
- Amikor az ízület "laza"
- Erősítsd az ízületeidet
- Tudj meg többet
A sport hatása az ízületekre
A csontváz 206 csontból áll. Ezek a csontok az ízületeknél találkoznak, és csaknem 400 van belőlük! Stabil, rugalmas és mobil szerkezetet adnak testünknek.
Egyes ízületek rögzítettek mint a varrás által összetartott koponya csontjai. Mások félig mozgékonyak, például a gerinc ízületei. Ennek a porckorongnak a jelenléte a csigolyák között lehetővé teszi az oszlop egészének mozgását. Nagyon mozgékony ízületek találhatók a végtagokban, például az ujjakban, a könyökben vagy a térdben.
A csontfelületek be vannak takarva sima porc védőrétege, valamint folyadékot (szinoviális folyadékot) választó burkolat. Ez a folyadék lehetővé teszi az ízület mozgását, miközben korlátozza a csontok közötti súrlódást. Ennek a membránnak az az előnye is, hogy fenntartja az ízületet. Ne felejtsük el, hogy a félig mozgékony és nagyon mozgékony ízületeknél az ínszalagok és az izmok inai megerősítik az ízületek mozgásának stabilitását.
A sport gyakorlása magában foglalja erők kifejtését ezekre az ízületekre. Ezek azonban nem bolondbiztosak. Néhányuknak vannak gyenge pontjai. Például a vállízület gömb alakú, úgy működik, mint egy térdkalap, amely szinte minden irányba lehetővé teszi a mozgást. De hirtelen könnyebben elmozdulhat, elmozdulhat, mint egy másik ízület, például a könyök. Ha a térd vagy a boka példáját vesszük, akkor ezek az ízületek csuklópántként állnak össze és karként funkcionálnak. Csak egy síkban engedik meg a mozgásokat: hajlítani vagy nyújtani. Eredmény, ha egy erő oldalirányú mozgásokra kényszeríti őket, akkor ez a törzs, vagy akár az ínszalag szakadása !
Ezek az erők is okozhatnak mikrováltozások az ízület különböző területein, legyen az csont, porc, szalagok vagy inak. Mi okoz gyulladást és fájdalmat.