A sport helyett a diéta, a mérleg nem mindig megfelelő • Koch-Mit
Jó látni, hogy egy kicsit túl sok párna van a bordáin. Sok fogyni vágyó ember azonban téved, amikor azt feltételezi, hogy a fogyás az egyetlen helyes módja a fogyásnak. A savanyú káposztalé, az almaecet és hasonlók nemcsak ízléstelenek, de hosszú távon sem segítenek. Ami igazán segít, az a testmozgás.
Az éhezés nem használ
Sokan, akik fogyni akarnak, figyelmen kívül hagyják az „kevesebbet eszik = kevesebb súly” egyenletük fontos tényezőjét: a testmozgást. A sport a megkérdőjelezhető villámdiéták többségében egyáltalán nem játszik szerepet, így a jo-jo hatás gyakorlatilag elkerülhetetlen. A magyarázat nagyon egyszerű: Egyrészt a test gyorsan megszokja az alacsonyabb alapanyagcserét, ezért kevesebb kalóriát éget el (ennek következtében a fogyás stagnál), másrészt pedig a rossz helyeken csökken a testsúly - testmozgás nélküli diétákkal elveszíti az izomtömeget és ez az első számú zsírölő a szervezetben.
Fogyjon a testmozgással
A diétacsapda elkerülésére valóban csak egy megoldás létezik: a testmozgás. A testmozgás során a tested természetesen energiát éget el, amelyet cukor- és zsírraktáraiból is nyer. Ha rendszeresen edz, és egészségesen táplálkozik, akkor arra kényszeríti a testét, hogy visszahulljon a lerakódásokra, miközben az izomrostok egyidejűleg épülnek fel az edzésingerek révén. A tested így szervezi át magát - fokozatosan, de véglegesen - és hozza el a megfelelő sikereket.
Definiálja és mérje meg az izmokat - ezt nem szabad elfelejteni a fogyás során.
A mérleg nem számít
A test szerkezetátalakításának gyorsasága többek között az edzés intenzitásától, a fizikai aktivitás rendszerességétől, a szervezet teljesítményétől és természetesen az étrendtől is függ. Az első eredmények gyakran csak néhány hét múlva figyelhetők meg, amikor a zsírlerakódások eltűnnek, és a test feszesebbé válik.
Sok új sportoló azonban gyakran észre sem veszi ezeket a sikereket, mert annyira megszállottja ennek a számnak a mérlegen, hogy elfelejti a testérzetét. Az izmok súlya általában meghaladja a zsírt, így rendszeres edzéssel akár hízhat is. Az izmok azonban nemcsak súlyt jelentenek, hanem meghatározást és mindenekelőtt az alapanyagcserét is. Ez utóbbi viszont azt jelenti, hogy az izomtömeg égeti az energiát, még akkor is, ha a test pihen.
A tanácsom:
Ne csak a mérleg kijelzőjére koncentráljon, hanem hallgassa meg önmagát. A testmozgás nemcsak fitt, de boldoggá is tesz - a testmozgás során keletkező boldogsághormonok gondoskodnak erről. Ettől eltekintve, ha csak tudatában van annak, hogy végre megoldja a súlyproblémáját, az megnöveli a hangulatát, nem? A várakozás eredménytelen, a felhúzás a napi rend.