A sport karcsúvá tesz! Igazság vagy mítosz - testrészes hírek
Sok vélemény van a sportról és annak varázslatos hatásáról az alakra. De: A testmozgás önmagában karcsú lehet? A sporttudósok nagyon alaposan tanulmányozták az elmúlt években, milyen fizikai erőfeszítés valójában segít a fogyásban.
Megtudta mely típusú mozgás okozza a zsírsejtek leghatékonyabb olvadását - vagyis milyen körülmények között működik az anyagcsere a leggyorsabban. De még mindig nincs megkerülhető energiaháztartás: Ha fogyni akar, akkor több energiát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt.
Fogyni a testmozgás révén? Fáradságos és időigényes .
A Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság által közzétett adatok egyértelművé teszik, miért van szüksége sok türelemre és kitartásra, ha csak a testmozgásra koncentrál. Mert átlagosnak kellene lenned Heti 56 kilométeres séta - így napi 8 kilométer - hogy elveszítsen csupán 500 grammot!
Ha ezt megteheti, 12 hét alatt körülbelül 6 kilogrammot fogyhat. Könnyebb, ha elfordítja a táplálkozási csavart, és ugyanakkor aktívabbá válik a mindennapi életben.
Hogyan élvezheti a sikert: Legyen karcsú és maradjon karcsú
Egy dolog előre: Ha fogyni akar, a mérleg mutatója nem a siker kritériuma - legalábbis nem, ha meg akarja tartani a súlyát. Mert a felhalmozódott szerelmi fogantyúknak meg kell olvadniuk. Mivel a zsírtömeg könnyebb, mint az izomtömeg, a skála eredménye gyorsan megtévesztő lehet.
Örülünk, hogy itt lehettünk az Ön számára!
A Bodymed Centerben ezért figyelemmel kísérjük a test összetételét zsírból, izomtömegből és vízből. Így biztos lehet benne, hogy a fontok a megfelelő helyen hullanak le, és hogy hosszú távon élvezni fogja a fogyását.
3 trükk: Hogyan fogyasszunk soványt
A negatív energiamérleg mellett, vagyis ha kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit a teste felhasznál, akkor intelligens étkezéssel sikeresen támogathatja fogyását. Mert ahhoz, hogy a zsírégetés teljes sebességgel működjön, szükséged van ...
-
csak 3 étkezés, snack nélkül, így sok zsír elégethető a szünetekben - éjjel-nappal.
rengeteg fehérjében gazdag étel, mert a fehérje segít fenntartani vagy felépíteni az izomtömeget, és az izmok a fő energiafogyasztók.
A gyorsító és a siker tényezője
Itt játszik szerepet a mozgás! Mert egy dolog világos: minden típusú mozgás hozzájárul az energiafogyasztás növeléséhez. Jó tudni, hogy melyik erőfeszítést érdemes megtenni, ha a fontokat sikeresen le akarjuk veszíteni.
A rendszeres testmozgás segít fenntartani a fogyást anélkül, hogy folyamatosan számolná a kalóriákat. Mivel a rendszeres testmozgás izomtömeget épít. Az izmok lényegesen több energiát fogyasztanak, mint más testszövetek: további kilogramm izomtömeg hetente akár 700 kalóriát is éget. Ez növeli a napi alapanyagcsere sebességét, vagyis azt az energiát, amelyre a testének szüksége van ahhoz, hogy nyugalomban működjön. És mivel az izmok nyugalmi állapotban is felemésztik az energiát, az erőnléti edzést ma már olyan sportnak tekintik, amely segít a fogyásban optimálisan támogatott. Az állóképességi edzés és az erőedzés kombinációja pedig ideális a kényelmes súly megtartásához.