Fitnesz órák; Continental Fitness Spa Temesvár
Iratkozzon fel egy képzési osztályra
Tartsa egészségben a testét! Nézze meg, melyik aerobikóra felel meg a legjobban, vegye fel velünk a kapcsolatot, és kövesse a tanfolyamot.
Az eredményeket pillanatok alatt látni fogja!
A TRX-nek köszönhetően minden izomcsoport számára gyakorolhat gyakorlatot, saját testsúlyával, a gravitációs törvény megszegésével, a munkaszög által generált instabil környezetben. Minden felszerelés egy szilárd nejlonszíjból áll, amely a mennyezetről függesztve van, mint egy inga, és amely két állítható hevederré válik ketté, 2 kengyel segítségével.
A TRX lehetőséget nyújt arra, hogy erősebben vagy könnyebben dolgozzon, az edzettségi szinttől függően, egyszerűen megváltoztatva a test dőlésszögét. A nagy munkaszög nemcsak a közvetlenül érintett izmokat igényli, hanem óhatatlanul a hasi izmokat is, amelyek erőfeszítéseket tesznek a mozgás kiegyensúlyozására. Valójában a TRX edzésen semmi sem történik a has erős megkötése nélkül - folyamatosan éberen az egyensúlyért folytatott harcban. Tehát itt talál egy lehetséges választ arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan megszabadulni a hasi zsírtól.
Növeli az izmok állóképességét, a mély izomaktiválást, a jobb mobilitást, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a mozgások rugalmasságát, a helyes testtartást. Kényelmes és könnyen használható. A testmozgás lehetőségei megszámlálhatatlanok.
Zumba
A Zumba egy latin táncok ihlette fitneszprogram, amelyet a jól ismert kolumbiai táncos és koreográfus, Alberto “Beto” Perez készített a 90-es években.
A Zumba magában foglalja a tánc és az aerob elemek kombinációját. A Zumba koreográfia hip-hopot, szocát, sambát, salsa-t, merengue-t, reggaetont, mambót, harcművészetet, sőt bollywood- és hastánc-mozdulatokat is magában foglal. Guggolás és nyújtási gyakorlatok is szerepelnek benne.
Pilates FIT
Ez a torna olyan módszere, amely a minőségen, nem a mennyiségen alapul, a mozgásokat lassan, kontrolláltan, a légzéssel összehangolva hajtják végre. Ennek eredménye a jó közérzet és az elégedettség, karcsúbb test, hosszúkás és tónusú izmok.
nyújtás
Melegítse fel izmait és ízületeit
Ideális az edzés utáni rugalmasság gyakorlása. Ha azonban nem edz, akkor meg kell hosszabbítania a bemelegítési időszakot. Nagyon fontos elkerülni azokat a sérüléseket, amelyek hosszú időre kikerülnek a használatból.
Ne vigyük túlzásba, és hallgassunk a testünkre
A nyújtás optimális időszaka véleményem szerint 15 perc. De kezdje 5 percnél, és fokozatosan nyújtson, amikor már kezdi megérteni, mi az, és a test egyre képzettebbé válik.
A rugalmasság edzése a türelemről szól! Ne vigyük túlzásba, és hagyjuk abba, amint éles fájdalmat érez. Nyúlni kell, de nem éles fájdalmat!
Egyszerre tegye kissé a határait
A nyújtó mozdulatokat lassan és türelmesen hajtják végre. Miután elérted a szinted maximális mértékét, próbálj meg még egy kicsit erőltetni, de ne érezz éles fájdalmat. Ezután tartsa a pozíciót 30-60 másodpercig, attól függően, hogy milyen haladó vagy.
Teljes test edzés
Ha túl nehéz ragaszkodni a különböző izomcsoportok edzéstervéhez, akkor kipróbálhatja a FULL BODY WORKOUT programot, ahol az összes izomcsoportot fel fogja használni egy foglalkozás során. A gyakorlatok célja a fő izomcsoportok egyszerre történő tonizálása, ugyanakkor segít a testnek alkalmazkodni a különböző erőfeszítések küszöbéhez.
TAE BO
Billy Blanks által 1976-ban tervezett Tae Bo egy kardio edzésprogram, amely ötvözi a harcművészeteket és az ökölvívást táncmozdulatokkal. A Tae Bo még ma is nagyon népszerű edzésmódszer, különösen azok körében, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.
Ami a Tae Bo edzés előnyeit illeti, ezek száma sok. Itt van néhány közülük:
- Ha ezeket az edzéseket nagy intenzitással végzik, az elégethető kalóriák száma jelentős, akár óránként akár 800 kalóriát is elérhet.
- Természeténél fogva a Tae Bo egy HIIT edzés, amely a kardiót és az erőnlétet ötvözi. Így talán az egyik leghatékonyabb a fogyáshoz.
- A Tae Bo segít javítani erejét, fejleszteni az izomtömeget, a rugalmasságot és a koordinációt.
- A Tae Bo edzéseket akár saját otthonában is elvégezheti, ha nincs ideje vagy erőforrása edzőterembe járni.
- Mivel a kezével vagy lábbal végrehajtott ütések sorozatával jár, a Tae Bo elvégzésével olyan védelmi technikákat tanul meg, amelyek képezni fogják képességeit a veszélyek kezelésére.
- A Tae Bo edzés során az összes fő izomcsoportot megdolgoztatja: karok, vállak, mellkas, fenék, hasizmok stb.
Kerékpározás
A Kerékpáros osztály célja, hogy a test izomcsoportjait a zene ritmusával szinkronban dolgozza fel.
- Ez a legnépszerűbb karbantartási sport ma
- a szívizom intenzíven edzett, ezért minden edzés után készen állsz arra, hogy egyre jobban növeld a gyakorlat nehézségeit.
- több kalóriát éget el, mint bármely más fizikai tevékenység
- kiküszöböli a stresszt
- segít javítani a szív- és érrendszeri és légzőrendszereket
- segíti az izmok tónusát
- minden korosztályra kiterjed
Continental Fitness & Spa
Korszerű felszereléseket és szenvedélyes oktatókat kínálunk céljainak eléréséhez!