"A sport nem gyengít téged"
"A sport nem gyengít téged"
"Nem fogysz a sportban. Pont! Ez egy mítosz. Fogyjon és ne sportoljon. Ha edz, akkor többet fogyaszthat anélkül, hogy hízna, több tónusú izma lesz, és nagyobb az izomtömege, amely zsíréget, fokozza az anyagcserét. Emiatt két azonos súlyú ember teljesen másképp nézhet ki, és teljesen másképp étkezhet, a test összetételétől függően.
Ha mondjuk nagyobb az izomtömegem, akkor megengedhetem magamnak, hogy többet egyek, mint egy ugyanolyan súlyú, de több zsírtartalmú ember. Nem lehet diétát tartani és a végtelenségig tartózkodni az ételtől. Ezért sportolsz, hogy jobban érezd magad, hogy több energiád legyen, és engeded magadnak többet enni, anélkül, hogy híznál. De nem a sport teszi gyengévé. Elsősorban az étrendet gyengíti"- magyarázta Carmen Bruma.
Fogyás 35 év után és személyre szabott étrend
"35 év után az anyagcsere lelassul, és emiatt, sok nőnek és sok férfinak van ilyen lassulási problémája. Az elképzelés az, hogy képesek legyünk állandó súlyra, és meghatározhatok bizonyos étel- és életszabályokat, amelyek hosszú távon is betarthatók "- mondja a csillag.
Carmen Bruma úgy véli, hogy a személyre szabott diéták gondolata eltúlzott, és valójában ezek csak néhány egyszerű szabály, amelyet minden embernek be kell tartania.
"Azt hiszem, ez egy kicsit eltúlzott a szokásoktól. Van néhány józan ésszel kapcsolatos táplálkozási szabály, amelyek minden emberre vonatkoznak. Nem készültek egyedi táplálkozási szabályok. Vagyis nem igaz, hogy napi három ételt kell ennem." és te másfél A három étkezés szabálya minden ember számára ugyanaz. Ez a diéta személyre szabásával szélsőséges helyzetbe került. A fenébe is! Milyen testreszabás? Salátával is eléred a csirkemellet. Ebben a világban eddig három vagy négy fő fogyási áramot hoztak létre: egyesek csökkentik a fehérjét, mások csökkentik a szénhidrátokat, mások pedig mindkettőt. Korlátozott lehetőségek vannak ".
"Ez egyszerű matematika"
"Például az étrendjeim az esetek 90% -ában működnek. Alapvető anyagcserénk van, bizonyos határokon belül. Az étrendnek biztosítania kell a szükséges tápanyagokat, a normál funkciók és a napi tevékenységek támogatásához szükséges ételeket, nem pedig sokkal vége. Kiszámítottam az étrendemet, hogy a lehető legszélesebb kategóriába illeszkedjen. Vannak, akik nem, életkor, testösszetétel, fizikai aktivitás, kórtörténet szerint fogynak. Egyesek többet fogynak, mások kevésbé. De az esetek több mint 95% -ában fogynak. Hány ember eszik folyamatosan sült krumplit és csokoládét, és lefogy? Nem létezik! Többet kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Ez egyszerű matematika "- mondta Carmen Bruma is.