A sport után fogyasztandó ételek Food Powa
A sportfoglalkozások, akár beltéren, akár szabadban, gyorsan elfáradnak és éhessé tesznek. A sportoló, aki vagy, törődik azzal, hogy mit eszik edzés után, és jól is csinálja. Egyen kiegyensúlyozott étrendet, és jó adag sporttevékenység után részesítsen előnyben bizonyos ételeket !
1. Banán
A banán tele van jó fehérjével és káliummal. Fogyassza edzés után a sérült izmok helyreállításához !
2. Quinoa
A quinoa vitaminokkal, tápanyagokkal, valamint mennyiségben rostokkal és fehérjékkel gyorsan felpezsdíti Önt.
3. Tojás
Kemény fizikai erőfeszítések után fehérjetartalmú ételeket és szénhidrátokat kell fogyasztania. A tojások egyszerre kombinálják ezeket a járulékokat, valamint a D-vitamint.
4. Áfonya
Az edzés után a lehető leggyorsabb felépüléshez válassza az áfonyát. Megháromszorozhatják a gyógyulási arányt !
5. A kivi
A kivi húsa és bőre tele van tápanyagokkal. Maximális C-vitamint és káliumot biztosítanak a szervezet számára. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek intenzív fizikai aktivitás után megakadályozzák a test irritációját.
6. Narancslé
A C-vitamin és a kálium feltöltéséhez, miközben visszanyeri a megfelelő folyadékszintet, ne felejtsen el meginni egy jó pohár természetes és friss narancslevet edzés után.
7. Édes burgonya
Az édesburgonya a végső sport utáni étel. Mindenben gazdag: szénhidrátokban, mindenféle vitaminban és tápanyagban, magnéziumban és káliumban.
8. Szárított gyümölcsök
Az izom fejlődését aszalt gyümölcsök biztosítják. Egy marék elég ahhoz, hogy biztosítsa a testének szükséges fehérje- és szénhidrátadagokat a munkamenet után.
9. Lazac
Fehérje- és gyulladáscsökkentő omega 3-ban nyereséget nyújthat a lazac fogyasztása a fizikai és sportos erőfeszítések után. Izmaid is meggyógyulnak, és javul a teljesítményed.
10. Ananász
Sportolás után gyakoriak a zúzódások és a rándulások. Az ananász gyulladáscsökkentője segít legyőzni. Ez a gyümölcs C-vitaminjának köszönhetően tökéletes a testszövetek gyors regenerálódásához is.