A sportedzések elégetik az ünnepi szezon kalóriáit!

Nem kell mondanom, karácsonyi étkezés kérdése, ebben az évben felülmúltad magad! Minden finom volt, és jóllakott. Csak ezután, amint lefekszik, beáll a kellemetlenség. Görcsök vannak, dagadtnak érzed magad és túl meleg vagy. És arra gondolni, hogy egy hét múlva visszatette a borítót! A 31-i ested most eléggé végzetesnek tűnik számodra, ha belegondolsz, és kíváncsi vagy, hogyan fogsz illeszkedni a magasztos ruhádba, amelyet a Beyonce-féle feneked megmozgatásához tervezel viselni. Egyedülálló hölgy vagyok.

ünnepi

Ne ess pánikba ! Méregtelenítő étrend és egy hétig tartó jó testmozgás esetén jól kell tennie. Szóval, milyen gyakorlatok? Ne kardiózzon. Ha az edzőteremben van, végezze el az elliptikus lépést, a lépést és nagy napokon fusson. Mert igen, vannak olyan kis napok, amikor főként magedzést, nyújtást, egy kis kardiózást (de finoman) fogsz végezni, még miért nem jógázol, és vannak olyan nagy napok, amikor intenzíven fogsz égni futással és intenzív kardióval, akár egy kis súlyzós edzés. Íme néhány otthon elvégzendő gyakorlat a dekompresszió leeresztéséhez.

1. Magas térd

Egyenes háttal ugorjon a helyére a térde magasra emelésével. Ne felejtse el a légzését a ritmusához igazítani. 30 másodpercig melegítse.