A sportJob jelentősége idős gondozóként Németországban Promedica24
Az egészséges élethez és a súlyos betegségek megelőzéséhez ajánlott a testmozgás rendszeres gyakorlása. A Promedica24-szel együttműködő idős német gondozónak ajánlott a szakmához kapcsolódó fizikai tevékenységek mellett időt találnia a sportolásra is. Segítenie kell a beteget a mindennapos testmozgásban is, ami számos előnnyel jár az idős fizikai és mentális állapotában.
A fizikai aktivitás fontossága
A rendszeres testmozgás segít fenntartani a normális súlyt és megakadályozza az elhízást. Emellett javítja a szívhangot, segít fenntartani a rugalmasságot, megelőzi az oszteoporózist és fenntartja a test jólétét.
Nagy előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából is. A testmozgás megakadályozza a depressziót, jelentősen csökkenti a stresszt, javítja a memóriát és jobb hangulatot kölcsönöz a gyakorlónak.
Fizikai aktivitás hiányában a test hatalmas szenvedést szenved. Az ülő életmód:
- Megnövekedett vérnyomás - Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- Elhízás - Az állapot magában foglalja a kalóriák felhalmozódását a szervezetben zsírfelesleg formájában, és megakadályozza a szervek megfelelő működését;
- Cukorbetegség - A testmozgásnak szerepe van a vércukorszint szabályozásában;
- Depresszió - A betegség életkortól és nemtől függetlenül sok embert érint, és sportolással és egészséges táplálkozással ellene lehet küzdeni;
- Csökkent izomtónus - Az izmok általában nem fejlődnek és merevednek, fájdalmat okozva.
A speciális napi tevékenységek mellett a gondozónak rendszeres testedzési programot kell készítenie, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva.
A Promedica24 a következő mérsékelt napi tevékenységeket ajánlja a gondozóknak:
- Napi legalább 15 perc séta, ha lehetséges, lehetőleg olyan természetben, ahol a gondozó pihenhet;
- Lépcsőzés és ugrókötél;
- A kocogást a lehető leggyakrabban gyakorolták;
- Kerékpározás;
- Egyedül vagy a gondozott személy társaságában sétál a parkban, ha tudnak utazni.
Fizikai aktivitás az idősek életében
Az évek múlása mindenféle fizikai és mentális problémát hoz, amelyek lassan kezdenek hatni a test összes szervére. Ezek, ha nem fedezik fel és nem kezelik őket időben, veszélyeztethetik a szenvedő életét. Az időskori betegségek közül sok nem gyógyítható, de a fizikai tevékenységek programja, az egészséges táplálkozás és az erős psziché elfogadható szinten tarthatja a betegségeket, ami nem befolyásolja komolyan az életet.
Idősek esetében gyakran a fizikai aktivitást javasolják gyógyszerként, amely segít ott, ahol a tabletták nem tudnak. Ez jó mind a testnek, a léleknek és az elmének.
Mielőtt egy idős ember elkezdené a testmozgást, feltétlenül forduljon szakemberhez, mert az általa elszenvedett állapotok bizonyos mértékű erőfeszítésre korlátozódhatnak.
A légzőrendszer és az osteoarticularis rendszer betegségei
Az ínszalagok deformációja, a légutakat bélelő szövetek elvékonyodása és a légzésért felelős izmok sorvadása természetes változások, amelyek az életkor előrehaladtával jelentkeznek. Könnyű kardio-, nyújtó- és testtartási terápia ajánlott az oszteoartikuláris és az izomrendszer deformációjának megelőzésére és kijavítására, de a légzési funkció helyreállítására is.
Cukorbetegség
Genetikai és környezeti tényezők okozta cukorbetegség az emberek nagy részét érintő betegség. Az ülő életmód és a túlzottan kalórikus étrend súlyosbítja a betegséget és elhízáshoz vezet, ebben az esetben a halálozási arány meglehetősen magas. A cukorbetegeknek a betegség kezelésére és szövődményeinek megelőzésére kell gyakorolniuk, a számukra ajánlott fizikai tevékenységek között szerepelnek: aerob gyakorlatok (gyors séta, kerékpározás, tánc, úszás, tenisz stb.) És állóképességi gyakorlatok. (tárgyak emelése, fekvőtámaszok, térdhajlítások, abs).
Emelkedett koleszterinszint
A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, idősek esetében életveszélyesek lehetnek. A napi testmozgási programot kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni a plazma trigliceridszint csökkentése érdekében. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő időseknek ajánlott alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás (séta, házimunka, úszás), figyelmesebb fizikai tevékenységekkel (futás, tánc, tenisz) kombinálva.
Mobilitási kérdések
Gyengén egyensúlyban lévő vagy hosszabb immobilizációból felépülő idős emberek számára ajánlott az egyensúlytevékenységek gyakorlása, amelyek könnyű gyakorlatokból állnak, amelyeknek fokozatosan növekszik az izomerő. Lefekvő emberek esetében ajánlott, hogy családjuk forduljon speciális támogatáshoz (terápiákhoz).
Sokat el lehet mondani a testmozgásról, és rendkívül fontos az egészség szempontjából. A Promedica24-gyel együtt dolgozó németországi idősgondozónak rendszeresen sportolnia kell a hangnem fenntartása és a stressz enyhítése érdekében, és gondoskodnia kell arról, hogy az idős gondozó betartsa a személyes orvosa által megállapított edzésrendet.