A sportmasszázs Regeneratív masszázsok edzés előtt és után
A masszázsok általában jók, függetlenül attól, hogy testmasszázsról, fejmasszázsról vagy talpmasszázsról van szó. Sokféle forma és változat létezik. A sportmasszázs egy speciális forma. Fel kell készítenie az izmokat az erőfeszítésekre, amelyek hamarosan következnek, és az edzés után ismét ellazítja őket. A masszázs sokszor javítja a gyógyulási időt.
Természetesen nem mindenkinek van lehetősége igénybe venni egy profi masszőr szolgáltatásait. A megfelelő masszázs másik módja a masszázsszék használata.
Masszázsok és a regenerációs fázis
Azok, akik sokat sportolnak, magas szintű teljesítményt igényelnek a testüktől. Az edzés különböző, többé-kevésbé megerőltető gyakorlatokból állhat. Ehhez egy funkcionális testre van szükség, amely készen áll a teljesítésre. Edzés előtt például a sportolónak mindig fel kell melegednie, hogy az izmok jobban ellátódjanak a vérrel, és aktiválódjon a keringés.
A kerékpárosoknak, a futballistáknak és a futóknak lehetőség szerint „sétálniuk” kell az edzésükhöz, hogy felmelegedjenek az izmok, természetesen csak akkor, ha tudnak. Egyébként elengedhetetlen a kiterjedt bemelegítő képzés. Ha hideg izmokkal edz, akkor nagyobb a sérülés veszélye.
A masszázs edzés előtt és után
A vérkeringés és az izmok lazaságának további fokozása érdekében a sportmasszázs bizonyos formáját alkalmazzák. Bizonyos súrlódás és remegés javítja a test hajlandóságát a teljesítményre és felkészíti az edzésre. Ugyanakkor az edzések és versenyek során a sérülések kockázata minimálisra csökken.
Kemény edzés vagy verseny után az emberi test általában kimerült állapotban van. Ez teljesen normális, és nem szabad stresszes szakasznak tekinteni. Sportfoglalkozás során a test alkalmazkodik a megnövekedett teljesítményszinthez. Ez azt jelenti, hogy a szív aktivitását és a hormon felszabadulását ennek megfelelően állítják be. Ahogy egy sportoló nem kezdi nulláról százra az edzését, hosszú edzés után sem szabad azonnal abbahagynia.
A testnek lehetőséget kell adni arra, hogy fokozatosan újra megszokja az új helyzetet, és lassan megnyugodjon.
Az edzés utáni sportmasszázs célja, hogy segítse a test normál állapotának visszaállítását. A „lehűlési fázis” mindig a fizikai aktivitás intenzitásától függ. A Tour de France kerékpárosait legfeljebb két órán át lehet masszírozni. A masszázs jót tesz a testnek és a pszichének egyaránt, köszönhetően a kellemes tapintásnak és a masszőrrel való kommunikációnak.
A masszázs szék - a "kényelmes" masszőr
A nyugtató masszázs pihentető hatása jól ismert, különösen, ha képzett masszőr vagy masszőr végzi. Ha azonban nem engedheti meg magának a profi masszőr szolgáltatásait, vagy csak pihenni szeretne munka után, használhat masszázsszéket is. Az emberi masszőrrel ellentétben ez mindig elérhető a saját lakásában.
A modern masszázsszékek magas szintű kényelmet nyújtanak az ülésnek. Az integrált masszázsgörgők fellazulhatnak és összegyúródhatnak, néha finoman, néha erősen. Ha rendszeresen jól érzi magát egy masszázsszékben, akár a hátproblémák ellensúlyozására is használhatja.
Természetesen ez a kivitelezés magas színvonalától is függ. Ezenkívül az integrált masszázseszközök általában nem látszanak első pillantásra, így a masszázsszék könnyen integrálható a meglévő lakberendezésbe.
Jó szórakozást és sikert az edzéshez!