A sportmotiváció 7 szabálya, hogy motiválja magát, és ne adja fel!
Az elme fontossága a sportban
Nem sokat beszélünk róla, akár a közösségi hálózatokon, akár az edzőteremben a barátokkal, mégis az elme játszik nagy szerepet az ember fizikai céljainak elérésében és az atlétikai edzésben.
Irigység és energiaforrás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy befejezzük edzéseinket, még akkor is, ha fáradtság és fájdalom érződik. Szóval, hogyan tudja fenntartani a sport iránti motivációját? ?
1) A sport motivációja szükségszerűen örömön megy keresztül
A sportolás közbeni szórakozás minden bizonnyal a siker egyik titka a sport fejlődésében, és talán még a legtöbb olyan tevékenységben is, ahol szeretne fejlődni. A testépítésben például a fejlődés lassú, a test egy hét edzés alatt nem épít 5 kg izomzatot, és mindig nagyon sokat kell fáradoznia, rendszeresen az edzőterembe kell mennie a nyitvatartási idejük alatt., De nem csak.
Ha az edzőteremben 30% -os erőfeszítéseket tesznek, akkor főleg 70% -kal a konyhában. De biztosan nem szabad, hogy gyorsan feladja. Amit tenned kellene, türelmetlen minden új edzés megkezdése és a súlyzók elővétele, örömmel vásárolj a piacra, válaszd ki a friss termékeidet és egészséges életmódot folytass. Minden edzésen meg kell találnia egy kis örömet, amely megszeretteti Önt azzal, amit csinál.
Visszatérve a példánkra, amikor izomfájdalmat érez egy jó szett után, gondolja, hogy ez előrelépés a céljainak elérése felé, ne feledje, hogy izma nagyobb, erősebb és jobb lesz; ennek elégedettség érzését keltheti. A súlyzós edzés során nagy intenzitással edzhet, nehezebben viselhet, izomtorlódást okozhat, és értékelni fogja az erőfeszítést.
2) A sport önmotivációja
A sport számos ismert motivációs módszere közül tudományos tanulmányok bebizonyították, hogy az önpárbeszéd előnyös technika a sportolók számára, mivel az izom teljesítményére hatást fejtenek ki az erő fejlődésének optimalizálásával, ami elengedhetetlen.
De hogy néz ki az autodialógus? Az önpárbeszéd az a tény, hogy pozitív megerősítésekkel beszélsz magaddal. Íme néhány tipikus mondat: "folytatjuk", "jól csinálod", "jól érzem magam" vagy akár "túljutunk rajta". Ennek megfelelő elvégzéséhez két standard mondatot használunk, amely az erőfeszítés kezdetéhez igazodik (például "jól érzem magam", és két standard mondatot használunk az erőfeszítés végéhez igazítva (például "túllépni rajta").
3) Motiválja magát együtt sportolásra
Tehát az önbeszélgetés jó dolog, azonban ha vannak barátai, az még jobb! Amikor másokkal edz, akkor nagyobb eséllyel teljesíti edzési programját, mint egyedül gyakorolja. Csapatban végzett edzés vagy együttes edzés bizalmat kelt és jobb fájdalomtűrést eredményez.
A kutatók azt állítják, hogy a tornateremben vagy a városokban új infrastruktúrával (crossfit és utcai edzés) végzett együttes edzés nagyobb endorfin-hullámot okozhat, még akkor is, ha általános teljesítményünk nem igazán változik. Ezen felül lehetőség van egymás motiválására és támogatására.
Ez a sport világában növekvő tendencia 2015-ben, nagyon könnyűvé válik partnert találni a közelében, hogy edzzen, vagy csatlakozzon egy meglévő csoporthoz a közösségi hálózatokon keresztül. Ezenkívül a francia városok egyre több költségvetést fektetnek az infrastruktúrába, ami megkönnyíti az együttes edzéseket. Nem mindenki rendelkezik edzőtermi tagsággal, a napsütéses napok visszatérésével gyorsan motivált sportolókból álló csoportot építhet maga köré.