A sportoló étrendje és annak fontossága - alkalmasság az okos emberek számára - egy oldal
A sportoló étrendje és jelentősége
A sportdiagnózis bemutatja: a sportoló táplálkozása
Luis Nuñez vendégével, Dr. Pedro Torres Allen, az ortopéd sebészeti főorvos, és megosztja a táplálkozás fontosságát az atléta számára és annak fontosságát a sportág fizikai céljainak elérésében.
A sporttáplálkozás vagy a "sporttáplálkozás" az emberi táplálkozás speciális ága olyan emberek számára, akik intenzív sportokat végeznek, például súlyemeléssel, testépítéssel vagy fitneszel. azokat, amelyek idővel hosszan tartó megterhelést igényelnek, állóképességi sportoknak nevezzük, mint pl B. maratoni futók, kerékpározás vagy triatlon. Az elvégzett gyakorlat és az edzés végső céljaitól függően az étrend egyik vagy másik ételt hangsúlyozza. Például a testépítésben fontosabbak az olyan fehérjetartalmú ételek, amelyek elősegítik az izom hipertrófiáját (az izomtömeg növekedését). Másrészt az aerob sportokban, például a kerékpározásban, fontosak azok az ételek, amelyek ösztönzik a hosszan tartó energiát, például a szénhidráttal rendelkező élelmiszerek fogyasztása.
A kalóriák az ételtől kapott energiát mérik. A legtöbb embernek napi 1500 és 2000 kalória között van szüksége. A sportolók számára ez a szám 500-1000 kalóriával növelhető . A kalóriák különböző formákban érkeznek. A fő típusok a szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
Nagyon köszönöm:
Dr. Pedro Torres Allen
Ortopéd, sporttáplálkozási mesterek, táplálkozási edző. 2 profi futballcsapat orvosi igazgatója. Instagram: @drpedritot