A sportoló tápláléka egyszerűen halad
A sportos életmód elengedhetetlen eleme a táplálkozás. A fitnesz körökben általában két szélsőséges nézet van erről. Egyesek a táplálkozást a fizikai fejlődés abszolút kulcsfontosságú elemének tartják, sőt azt állítják, hogy a testmozgás csekély hatást gyakorol a hatos csomagra, inkább azt, hogy „a konyhában végzik”. Mások viszont azt a tézist terjesztették, hogy az étrend nem fontos egy izmos és sovány test számára, és hogy csak az edzés a döntő. Keményen edzenie kellene, a többi gondoskodna magáról.
Ha engem kérdez, akkor meg vagyok róla győződve a középút megfelelő. Egyrészt minden, amit megeszel, jelentősen befolyásolja az ön érzését, motiváltságát és energiáját, regenerálódását és a testének fejlődését. Ezt tagadni szinte őrültségnek tűnik számomra.
Másrészt azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy léteznek más fontos befolyásoló tényezők is, mint például az akaraterő, az életmód és az edzés, és hogy a táplálkozás végső soron csak egy ilyen alapvető elem. Ezenkívül tisztában kell lennünk azzal, hogy testünk valóban mennyire robusztus, és hogy a részletek iránti hatalmas megszállottság, valamint a "tökéletes" étrend, amely abban a formában, ahogy egyes szakértők elképzelik, amúgy sem léteznek, abszolút felesleges a testének védelme érdekében. Támogatni a fejlődést - és gyakran még nagyobb kárt, mint hasznot, ha étkezési rendellenességgé fajul, ami nem ritka a fitnesz szektorban.
Az út nagy részét akkor is megtehetjük, ha találkozunk tartsa be az átfogó, egyszerű elveket, amelyek alkotják az egészséget, valamint a teljesítményt és az esztétikát elősegítő atlétikai étrend magját.
A Simply Progress oldalon, akárcsak a könyveimben, szeretném megosztani veletek ezt az utat és együtt járni. Szeretném megmutatni, hogy mely elvek a legelőnyösebbek a fizikai fejlődés három nagy célja, az egészség, a teljesítmény és az esztétika szempontjából.
Mindenekelőtt azonban értelmes lehetőségeket szeretnék ajánlani Önnek ezen elvek valóságos megvalósítására. Az elméleti alapos ismeretek fontosak lehetnek azoknak a tudósoknak, akik meg akarják ismerni testünk titkait - de nem olyan sportolók vagy olyan emberek számára, akik szeretnének enni úgy, hogy a lehető legegészségesebb, életfontosságúbb és energikusabb életet élhessék és elérhessék céljaikat.
A legnagyobb nehézséget szinte mindig a gyakorlati megvalósítás jelenti. A táplálkozástudomány területéről sok minden elméletileg értelmesnek tűnhet. Gyakorlati szempontból azonban a (jelenlegi) elmélet egy részének kevés értelme van és megvalósításuk gyakran csak rövid ideig tart. Hány embert ismer, aki hosszú évek alatt betartotta a speciális, részletes táplálkozási stratégiákat, és hosszú távon egészséges, fitt és erőteljes benyomást is hagy maga után? Valószínűleg nagyon kevés.
Tehát amire szükségünk van hosszú távú táplálkozási stratégia, egyrészt fenntartható hanem másfelől is tervszerű van. Ahhoz, hogy igazságot tegyen, meg kell legyen a lehető legegyszerűbb és átfogóbb. Nagyjából meg kell néhány alapvető elvre korlátozódik, akik eljutnak táplálkozási tudatosságunkba és egészséges módon alakíthatják táplálkozási magatartásunkat.
Noha a fejlettebb étrendekkel is megismertetlek, mindenekelőtt szeretném felhívni a figyelmét ezekre az elvekre, és megmutatni, hogyan rögzítheti őket mindennapjaiban, és hosszú távon profitálhat ezekből. Ezeknél az elveknél többet nem igényel, hogy hosszú távon fejlessze testét, és saját kívánságai szerint alakítsa azt!
A következő cikkek jó kezdetnek számítanak az atlétikai életmód átfogó táplálkozási elveinek átolvasására és alapvető megértésére:
A következő gombra kattintva áttekintheti a „Sportolói táplálkozás” kategória összes cikkét (először a legújabb):
Ha talált egy táplálkozási stratégiát, amely értelme van az Ön számára, vagyis gyakorlatilag kivitelezhető és hosszú távú, és további érdeklődése van, akkor van értelme időről időre a gyümölcsöző olvasást a táplálkozás területén vizsgálni. A kezdéshez talál néhány könyvet, amelyeket érdemes elolvasni a táplálkozással foglalkozó könyvek listáján, itt a Simply Progress oldalon.
Idővel azonban még nagyobb érdeklődést mutathat a téma iránt, és valódi szakkönyveket szeretne olvasni a biokémiai kapcsolatokról. Ez teljesen rendben van, ha nem felejti el, tartsa be az átfogó elveket vagy saját elképzelései szerint tovább fejleszteni őket. Nem ritka, hogy az erős sportolók mélyebben belemélyednek a témába, egy ponton elkezdenek hinni abban, hogy mindent tudnak (ami lehetetlen, mert az elméletnek még mindig sok hiányossága van), és szem elől tévesztik a nélkülözhetetlen karokat, hogy belemennek. elvesztik a lényegtelen részleteket. Az „alapok” gyakran látványosan hangzanak, de a nélkülözhetetlen alapot képezik. Általában sajnos gyakran megfeledkeznek róluk, akik úgy vélik, hogy mindezt már tudták, és most „többet akarnak”. Tehát a lényeg: Mindig emlékezzen az alapokra!
Ha naprakész szeretne maradni a Simply Progress sporttáplálkozás témájával kapcsolatos további cikkekkel kapcsolatban, ingyenesen feliratkozhat az Athletic Life Way hírlevélre: