A sportolók étrendje
Aki magas intenzitású sportokban vesz részt, kövesse a diéta a sportolóknak a nem megfelelő étrend következményeinek elkerülése érdekében, amelyek a teljesítmény csökkenését, hiányát okozhatják energia, - rossz gyógyulás, sérülések kockázata és hipoglikémia és még mások. A sportoló étrendjének összhangban kell lennie az energiafelhasználásával. Ennek tartalmaznia kell az összes tápanyagok hasznos a test számára a test teljesítményének javítása és a helyreállítás megkönnyítése érdekében.
Jó ok a sportdiéta követésére
A sporttáplálást kifejezetten azoknak a sportolóknak szentelik, akik nagy intenzitással sportolnak, vagyis minden testmozgás több mint egy órán át tart, és a gyakoriság eléri a 4-szereset, sőt egy hét alatt még többet is. Speciális sporttáplálkozással azt látjuk, hogy:
- Az energiaszükséglet és a kiadások között egyensúly van;
- A sportolónak elegendő energiája van a tevékenységéhez
- Teljesítménye és állóképessége javul
- A helyreállítási idő lerövidül
- Szédülés és hipoglikémia nem fordul elő
- Csökken a sérülések, az izmok kimerülésének vagy a vérszegénység kockázata
- Kerüljük az oxidatív stressz miatti idő előtti öregedést.
Másrészt azok számára, akik mérsékelt fizikai aktivitást gyakorolnak, kiegyensúlyozott étrend társul a jóhoz hidratáció egyszerűen megkövetelik. Ahhoz azonban, hogy kiegyensúlyozott legyen, a szükséges mennyiségeket szénhidrátok, fehérjék, lipidek és a víznek több kritériumtól kell függenie, mint pléletkor, nem, magasság vagy súly, ez az oka annak, hogy gyakran szükséges a sportdietetikus alkalmazása.