A sportolók evidero imádják ezt az éhezési módszert
A hosszú ideig tartó böjt sok sportoló számára igazi kihívást jelent. A fizikai megterhelés gyakran olyan magas, hogy az ételfogyasztás több héten át történő csökkentése nem minden sportoló számára szükséges. Ezért esküsznek sokan a rövid böjtre. A Warrior Diet különösen népszerű a sportolók körében.
A föld 100 éves korához vezető utamon sok idős emberrel találkoztam. Egyikük sem volt túlsúlyos, még fiatalabb korában sem. Az idős emberek, akiket én a négy A hosszú élettartam régiói Okinawa, Szardínia, Ikaria és Loma Linda szinte mindegyikben volt valami közös: rendszeresen böjtöltek.
Elfelejtettük a böjtölést
És nem mindig önként: néhányuknak egyszerűen nem volt elérhető élelmiszer, és erre kényszerültek Adag étel, mások a böjtöt vallási szertartásnak tekintették. Modern napjainkban, amikor folyamatosan szembesülünk az étellel, a böjt kissé kikerült a fókuszból. Jól tennénk azonban, ha rendszeresen "leminősítenénk".
A hormonok és az izmok összefüggenek
Nem kell 100 évig élned, hogy előnyt szerezz a böjtben. A tudomány most alaposan kutatta, mit tett a százéves fiatalok intuitívan helyesen: például az inzulinszint, a hormonok és az izmok közötti kapcsolatot. A koplalásnak itt abszolút pozitív hatása van.
A szakaszos koplalás megnöveli az izmokat
Rövid böjt, vagy szakaszos böjt néven is ismert Időközi böjt segít elérni és fenntartani az egészséges súlyt. Nőknél 1300 százalékkal, férfiaknál 2000 százalékkal növeli a szervezet HGH (emberi növekedési hormon) növekedési hormon saját termelését. A hormon elhagyja a Zsírlerakódások megolvad a sejtekben és egyben izomot épít. Az izmok pedig szükségesek a zsírégetéshez. Vagy grafikusan fogalmazva: A HGH megnöveli az égetőművet, miközben benzint önt a tűzbe!
A sportolók számára előnyös a rövid böjt a Warrior Diet szerint
Természetesen tenned kell valamit ellene. Aki rendszeresen strukturált hetente háromszor Erő edzés működik, optimálisan profitál a böjtből. A strukturált erőedzés azt jelenti, hogy az ellenállás és/vagy az ismétlések száma fokozatosan növekszik. Böjtöléskor a test saját zsírtartalékaiból szerzi be a szükséges energiát. Az izmok maradnak, a zsír megy.
Megelőző érrendszeri betegségek ellen
De van még egy egészséget elősegítő hatás: Az érbetegségek, például a trombózis vagy az arterioszklerózis és a gyulladás megelőzhetők. És csökkenti a szabad gyökök koncentrációját a sejtekben. A kellemes eredmény: Lassabban öregszünk és hosszabb ideig maradunk egészségesek - akárcsak a 100 évesek.