A sportolók táplálkozási igényei

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2002. 02. 25., 01:00

sportolók esetében

Energiaigény

Számos különböző tényező modulál energiafelhasználás egy sporttevékenység során: az erőfeszítés intenzitása, a gyakorló szintje (kezdő vagy már végzett sportoló), a sport típusa, a sportoló súlya, felszereltsége és az utóbbi súlya (például a cipőé), a terep jellege (futás a járda kevesebb energiát tölt el, mint egy sáros mezőn), teherhordás vagy sem stb.

Az energiafogyasztás mozgástere nagyon széles minden sportág számára.

  • A tenisz játék óránként 150–400 vagy több kalóriát éget el.
  • Egy futbalista aki a pályán jár, 100 kalóriát (1 óra alatt) kiküszöböl, míg egy másik, aki mindent ad, 1000-et költ.
  • Természetjáró 70 kg óránként 400–450 kalóriát költ, 10–20% -kal többet, ha 10 kg-os zsákot cipel.

Éppen ezért az adott sportágra adott összes energiafelhasználási skála nagyon véletlenszerű és megbízhatatlan.

Ezen energiaköltségek ellensúlyozására, az atléta szervezete támaszkodik tartalékaira és feltölti azokat. Spontán többet eszünk az edzés vagy a verseny utáni órákban vagy napokban.