A sportolók triádja

ásványi sűrűség

A sportolók triádja. Amikor a teljesítmény veszélyezteti az egészséget

Sok sportoló számára, a teljesítmény és a súly közötti egyensúly rendkívül érzékeny, különösen a karcsú testet igénylő sportokban. Ezért a siker útján egyes sportolók az egészségüket veszélyeztető magatartás kialakulásának kockázatát kockáztatják.

A sportolók triádja olyan szindróma, amely nagyon fizikailag aktív lányoknál és nőknél fordul elő, teljesítmény- vagy amatőr sportban űzve 3 elemet foglal magában:

  • Nem megfelelő mennyiségű energia az egészség és a fizikai aktivitás biztosításához
  • A menstruációs ciklus diszfunkciói
  • Alacsony csont ásványi sűrűség

A sportolóknak a Hármas egy vagy több ilyen összetevője lehet, és a szindróma eseti alapon változó mértékben nyilvánul meg, a rendellenességek súlyosabbak vagy enyhébbek.

Azok a sportolók, akik túlteljesítenek a teljesítési vágyból, gyakran feláldozzák az egészséges táplálkozási szokásokat, vagy testük torz képe befolyásolja őket. Végül fejlődnek káros étkezési magatartás, ami hozzájárul a hormonális folyamatok megszakítása szükséges a rendszeres menstruáció. Ehhez szorosan kapcsolódik és a csontok egészségének megőrzése, és távollétében, csontsűrűség romlik és növeli a stressztörések kockázatát.

A Triad modellt grafikusan ábrázolja az alacsony rendelkezésre álló energia (étkezési rendellenességek által befolyásolt), a hormonális folyamatok (szabálytalan menstruációs ciklusok vagy azok hiánya) és az alacsony csont ásványi sűrűség (ami stressztörésekhez vezet) közötti kapcsolatot mutatja be.

sportolók

Az 1970-es években a kutatók az amenorrhea (a menstruáció hiánya) magas gyakoriságát figyelték meg a balerinákban, emellett megnőtt a stressztörések kockázata a lábuk alsó részén. Az elit szinten sportolni kezdő nők számának növekedésével a jelenség egyre jobban láthatóvá vált.

A szindrómát 1992-ben az Amerikai Sportorvosi Főiskola határozta meg, miután több szakértő a serdülő és felnőtt sportolók körében megtalálta ennek a három elemnek a gyakoriságát, amelyek összefüggenek, és idővel sérüléseket és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

2014-ben a Nemzetközi Olimpiai Bizottság jelentést tett közzé A női sportoló triádon túl - relatív energiahiány a sportban (RED-S), amely frissítette a triád tudományos adatait, de a férfi sportolók körében is továbbfejlesztette ennek a szindrómának a lehetséges változatát, bár az ő esetükben a tanulmányok sokkal kevésbé.

Nem megfelelő mennyiségű energia a test funkcióinak támogatására

Az élsportolók (férfiak és nők) akár 70% -a versenyez kontakt kontaktusokban, ahol a súly fontos, korlátozó étrendet követnek, és néha extrém étkezési magatartást tanúsítanak versenyek előtt elérni egy bizonyos kilogrammot - túl keveset vagy rosszul táplálkozni, bizonyos ételcsoportokat kizárni stb.

A sportolóknak nagy a kockázatuk a evészavar, amelyekből egészségügyi problémák merülnek fel, tekintettel a gyakorolt ​​sportok jellegére. A klinikai étkezési rendellenességek gyakorisága a csúcs atlétákban változik 16–47%, több kutatás szerint (a gyakorolt ​​sport típusától, az alkalmazott tanulmányi módszerektől, a sportolók intenzitásától és életkorától stb. függően). Ehhez képest az általános népesség körében ez az 0,5–10%.

Táplálkozási zavarok az atlétikai közösségben nagyon változatos spektrumot fed le. A triász esetében egyszerűen az lehet, hogy a sp

ortivei nincs megelégedve étrendjével, anélkül, hogy szükségszerűen rendellenes étkezést, kényszeres vagy torz testképet jelentene, mint például anorexia vagy bulimia esetén. Bár úgy tűnik, hogy sokat eszik, a sportoló valójában túl kevés kalóriát fogyaszt a napi szükségleteihez képest.

A rendelkezésre álló energia csökkenése súlyos következményekkel járhat, és táplálkozási hiányokat okozhat, mert sok sportoló korlátozza a fehérje, szénhidrát vagy zsír bevitelét és növeli a rostbevitelt. A mikrotápanyagok hiánya, különösen az esszenciális aminosavak és zsírsavak, befolyásolhatják a test képességét az egészséges csontok fenntartására, az izomtömeg fejlesztésére, a sérült szövetek helyreállítására és a sérülésekből való felépülésre.

A menstruációs ciklus diszfunkciói

Azok a nők, akik a test esztétikai alakját vagy az alacsony súlyt hangsúlyozó sportokat (balett, sporttánc, futás) gyakorolják, 69% -ban szembesülnek amenorrhea-val, szemben az általános női populáció 2-5% -ával.

Egy tanulmány szerint a szabálytalan menstruáció növeli a stressztörések kockázatát, az amenorrheás sportolóknak 2-4-szer nagyobb a kockázata ezeknek a sérüléseknek a megtapasztalására, mint azoknak, akiknek normális menstruációja van.

Alacsony csont ásványi sűrűség

Az alacsony csont ásványi sűrűség a sportolók egészségét is veszélyezteti, növeli az oszteoporózis kockázatát. Bár a hatások nem feltétlenül jelentkeznek azonnal, a csontváz demineralizációja idővel lassan kialakulhat. Felnőtteknél a csontsűrűség 10% -os csökkenése a törések kockázatának 2-3-szoros növekedésével jár. A sportoló életkorától, a szindróma időtartamától és a gyógyulási időtől függően a csontsűrűség stabilizálódhat, sőt javulhat, de nem feltétlenül éri el a normális életkori értékeket.

A sportoló triász hatása az egészségre és a teljesítményre

  • Táplálkozási hiányosságok (beleértve a vérszegénységet)
  • Krónikus fáradtság
  • A fertőzések és betegségek fokozott kockázata
  • Az izomerő csökkentése
  • A csontszerkezet károsodása és a csontritkulás fokozott kockázata
  • A fizikai teljesítmény csökkentése
  • Fokozott sérülésveszély
  • A kognitív funkciók károsodása
  • A meddőség kockázata a menstruációs diszfunkció miatt
  • Csökkent koncentrációs és koordinációs képesség
  • Ingerlékenység
  • Feszültség
  • Szorongás
  • Depresszió

Sportoló triád - kezelés és megelőzés

Többnyire a sportolók triádjának hatása visszafordítható, de fontos, hogy a szindrómát mielőbb észleljék a beavatkozás és a szövődmények megelőzése érdekében.

Kérdőjelet kell vetnie:

  • Fizikai tünetek: jelentős fogyás, kiszáradás, izomgörcsök, gyakori fáradtság és gyengeség.
  • Pszichológiai jelek: a sportoló úgy véli, hogy fogynia kell, annak ellenére, hogy normális vagy alsós, szorongása és/vagy depressziója van, koncentrációs nehézségei vannak, túlzottan aggódik az étrendért és a saját testsúlyáért.

A sportoló triász szindróma kockázati tényezői

  • A kalóriabevitel túlzott csökkentése vagy bizonyos élelmiszercsoportok (hús, tejtermékek stb.) Kizárása
  • Anamnézia vagy rendszertelen menstruáció
  • Stressz törések
  • Visszatérő sérülések, amelyek nem gyógyulnak meg
  • Speciális képzés megkezdése fiatal korban
  • Túlképzés
  • Egy bizonyos testformát értékelő sportok gyakorlása - sporttánc, műkorcsolya, futás, torna, búvárkodás stb.
  • Személyiségtényezők, például extrém perfekcionizmus
  • Nagy erős ingadozások
  • keresett
  • A nyomás a fogyáshoz
  • A szülők, edzők vagy kollégák negatív észrevételek az étrendről vagy a testsúlyról.

Optimális energiaellátás kiegyensúlyozott étrenden keresztül ez a Hármas kezelésének elengedhetetlen lépése, ideértve a rendszeres menstruáció megismétlődését és az idő múlásával a csont ásványi sűrűség hiányainak csökkentését. Együttműködés a orvos a sporttáplálkozásban és egy sportpszichológus megkönnyítik az étkezési magatartás és a testkép beállítását, hogy a sportoló már ne veszélyeztesse az egészségét, hanem a teljesítményét is.

Hogyan lehet megelőzni a Triad szindrómát a sportolóknál

  • Oktatási programok az egészséges táplálkozásról, az energiáról, a korlátozó étrend kockázatairól.
  • Nyomáscsökkentés
    helyezze őket súlyra és testalkatra, különös tekintettel a táplálkozásra és az egészségre, mint a sportteljesítmény elérésének egyik módjára.
  • Reális célok kitűzése, amelyek az egészséget helyezik előtérbe a súly és a testösszetétel terén.
  • Kerülje a sportoló testének megjelenésével és súlyával kapcsolatos kritikai megjegyzéseket.
  • Megbízható információforrások használata.
  • A megfelelő, időben történő kezelés ösztönzése és támogatása.