A sportorvoslás a koronajárvány idején oktatja az embereket a megfelelő testmozgásról és a megfelelő táplálkozásról
Mit lehet tenni Corona ellen? Sport gyógyszer a védelemről és az elővigyázatosságról
2020.03.19 14:22
A koronavírus arra kényszeríti a profi sportot, hogy minden téren szünetet tartson. Perikles Simon sportorvos, a Mainzi Egyetem szerint ennek is vannak előnyei. A 47 éves férfi elmagyarázza a helyes testmozgást és a táplálkozást is Corona kapcsán.
A koronavírus az egész világon tombol és nemcsak megbénítja a profi sportot. Egyre több ember betegszik meg - köztük számos profi játékos a legkülönfélébb sportágakból. A virológusok és politikusok ajánlásai mellett Perikles Simon sport szempontból tanácsokat is adhat a vírusok elleni védekezés és a betegségek megelőzése terén.
"Először is abba kell hagynia a dohányzást. Ez egy fontos tényező, amelyet nem szabad lebecsülni. A vírus és a dohányzás közötti kapcsolatnak súlyos negatív következményei vannak" - magyarázza a sportorvos egy exkluzív interjúban Égbolt sport és így felhívást intéz a dohányosokhoz.
A sport erősíti az immunrendszert és a védekezést
A "társadalmi távolságtartás" mellett ez a kórokozók elleni védelem alapvető követelményének tekinthető. Ezenkívül "tanácsos a szellőzés a lakásban" - folytatja Simon. "Mivel a nem teljesen friss levegőnek való beltéri expozíció a tüdőbetegségek szempontjából is fontos szempont. Ha van rá lehetősége, akkor is menjen ki és napozzon, mert ez a vírus nem szereti az UV sugarakat."
A friss levegőn, valamint a saját négy falán, ahol számos futballszakember sok időt tölt a hazai karantén miatt, szintén célszerű sportolni a vírus elleni megelőző intézkedések érdekében. "Sokat tehet - fitneszeszköz nélkül is, például gyors sétát tehet." Az immunrendszer és a test védekezésének további erősítése érdekében a sportorvos mérsékelt megterhelést javasol - például fekvőtámaszokat vagy egyszerűen ismételt felállást és ülést.
A terhelés intenzitása játszik nagy szerepet
Ellenproduktív - sőt veszélyes - válik, ha túlzásba viszi a sporttal. "Nagy a túlütemezés veszélye" - figyelmeztet Simon. Különösen kevésbé jól képzett embereknél "az immunrendszer nincs ehhez hozzászokva. A testmozgást követő első 30 percben-négy órában a fertőzésveszély különösen magas, ha túl intenzíven edz."
Sky és Netflix - a legjobb áron
Biztosítsa a Sky legjobb sorozatát és a Netflix összes tartalmát verhetetlen ajánlat mellett az Entertainment Plus szolgáltatással. A Netflix standard előfizetését 11,99 € értékben tartalmazza.
És tovább: "Az Apres sí klasszikus és a legjobb negatív példa, mert már nagyon stresszes vagy síelés közben."
Több foci
FC Bayern News: Neuer, Lewandowski és Goretzka nincsenek ott az Atletico ellen
Lothar Matthäus kritizálja az FC Schalke - Sky90 válságkezelését
Az FC Bayern és a Borussia Mönchengladbach sajtótájékoztatói ÉLnek a Sky-n
DFB News: A DFB csúcstalálkozója hétfőn kezdődött Löw nemzeti edzővel
M'gladbach News: Marcus Thuram tombol Marco Rose edzővel kapcsolatban
Transzferfrissítés: Az összes változás, pletykák és szerződéshosszabbítások áttekintése
A sportos szempontok mellett az étrendnek megelőző hatása is lehet a koronavírus ellen - néhány szabályt figyelembe véve. Ökölszabály: enni kiegyensúlyozottan!
Az étrend segíthet megvédeni a koronavírust
"Így csökkentheti a kockázatot is. Nem rajongok az étrend-kiegészítőkért. Gondoskodom arról, hogy hivatásos sportolóim felhagyjanak azok használatával. Ezenkívül a zöldségek arányának viszonylag magasnak kell lennie. A zöldségek egészségesebbek, mint a gyümölcsök. Ez ehhez kapcsolódik A gyümölcs nagyon gyorsan elérhető cukrot tartalmaz. A zöldségfélékben azonban a cukor lassan megy be a testbe. Ez folyamatosan elérhető a profi és amatőr sportolók számára. Ez azért fontos, mert a cukor a legfontosabb energiatartalék keményre főtt tészta és rizs. "
Ugyanakkor Simon azt is korlátozza: "Mindezt csak mértékkel kell fogyasztania. Azt is tanácsolnám, hogy ne alkalmazzanak túlzott éhségintézkedéseket és extrém diétákat. Ez általában gyengíti az immunrendszert."
Ha betartja ezeket a sport- és táplálkozási ajánlásokat, hobbi sportolóként legalább jól felkészült a jelenlegi koronaszünetre, amely a mindennapi élet számos területén megtalálta az utat.
A Corona break előnyökkel jár a profi sportolók számára
A szakemberek számára a rendszeres sporttevékenység jelenlegi megszakítása még előnyökkel is jár, mint azt a sportorvos tudja.
"Egy ilyen szünetnek pozitív hatásai is vannak. A profi labdasportban a játékosok a szezon ezen szakaszában a túlterhelés területére kerültek volna. Most lehetőségük van haladó edzésekre."
Normál működésben viszont a színészek annyira elfoglaltak lennének a testükkel és a regenerációjukkal, hogy az évad ebben a szakaszában aligha lehetne "kitartó erő, erő és sebesség felépítése".
Ezenkívül a szünetnek hosszú távú előnyei is vannak a szezon hátralévő részében - legalábbis sportorvosi szempontból. "A magasabb alapállóképesség miatt a szakemberek jobban védettek a gyors energiaveszteségtől." Ez pedig pozitívan befolyásolja a szereplők sérülésének kockázatát.
"A szakemberek túlzott erőnlétben térnek majd vissza. Akkor kíváncsi leszek, hogy mi történik" - néz a sportorvos előre, és arra készteti az embereket, hogy a guruló labda visszatérjen - bármikor .