A sportszauna és a jakuzzi jót tesz a gyógyulásra alkalmas sporteszközök számára
A hidroterápia valószínűleg olyan régi, mint az emberiség. A természetes gyógyászatban széles körben használják vízterápiának, vízi terápiának, medenceterápiának vagy balneoterápiának is. A víz különböző formában és különböző hőmérsékleteken történő használata sok hatással lehet a testre.
A gyógyfürdő előnyei, akár szauna, akár jakuzzi számtalannak tűnik, a fő előny: a kikapcsolódás !
De mi a helyzet a sporttal való felépüléssel? Van-e hatással az izomfájdalmak csökkentésére? Mi a helyzet a hátfájással? Egy másik kérdés, amelyet sokan felteszünk: vajon a fürdő lefogy-e, vagy csökkenti-e a narancsbőrt ?
Megpróbáltuk leválasztani az igazat a hamisról !
A jakuzzi haszna a sport felépülésében
Usain előadásai kapcsolódnak a ... jakuzzik iránti vonzalmához ?
A pezsgőfürdőben történő pihenés egyszerűvé teszi a testtömeg csökkenését és az izmokra, ízületekre vagy idegekre gyakorolt esetleges nyomást.
A Nyugat-ausztráliai Egyetem tanulmányai elmagyarázzák, hogy a "hidrosztatikus nyomás" (a sugárzás hatása) növelheti a véráramlást azáltal, hogy nyomássorozatot gyakorol meghatározott helyeken, így több oxigént juttat a testbe .izmok, valamint a hulladékok gyorsabb és hatékonyabb eltávolítása. mint például tejsav (gyakran felelős az izomfájdalomért, amely nagy intenzitású edzések során felhalmozódhat az izmokban).
Ezért próbáljon meg elhelyezkedni a jakuzziban, hogy irányítsa a fúvókákat, hogy enyhe nyomást gyakoroljon a fájdalmas pontokra vagy a fájó izmokra. Például a lábak szintjén sok feszültségpont van: természetesen a comb elülső és hátsó része, de a térd, a borjú vagy a láb fölött is üreges.
A legjobb módszer erre az, ha a jakuzzi hőmérsékletét a testhőmérséklet fölé állítja. Az alacsony sűrűségű hidroterápiás sugárzók gyengéd masszázsa szintén fokozza a vér áramlását a fájdalmas területre, miközben ellazítja a görcsöket és a feszes izmokat.
A jakuzzi tehát eleve hasznos lenne az izomfáradtság enyhítésére és az izommerevség csökkentésére. Vigyázzon azonban a sugár erejére, amelyet csökkenteni kell az érzékenyebb patológiáktól és a test területeitől, különösen a gerinctől függően.
Mi van a szaunával ?
Ami a szaunákat illeti, a száraz gőzzel terhelt forró atmoszférájuk stimulálja a testet, aktiválva az intenzív sporttevékenységet követően az izmokban található anyagcsere-termékek eliminációját. Az is előfordulhat, hogy a tejsavat gyorsabban szállítják az olyan szervekbe, mint a máj, amelynek szerepe annak eliminálása.
A szauna tehát - a jakuzzihoz hasonlóan - segítene az izmok ellazításában.
A hő hatásáról azt is mondják, hogy enyhíti az ízületi gyulladásokat, az erek kitágításával és a sérült szövet jobb öntözésével. Természetesen ez a hő az izzadási folyamat révén eltávolítja a toxinokat.
Tehát egy edzés utáni szauna ideális ?
Egy kis szauna edzés után a sarokszobában, nem tagadhatja meg, nem ?
Számos szoba szaunával van felszerelve az öltözőkhöz, így elmondható, hogy nagyon intenzív edzéssel járnak együtt. Valóban vonzó a gondolat, hogy fájó izmait egy forró helyiségben lazíthatja, például szaunában vagy hammamban !
Mielőtt azonban összekapcsolná a két tevékenységet, meg kell tennie néhány óvintézkedést.
Mondjuk, hogy a szaunában ülni valójában jó, megizzasztja és elősegítheti az endorfinok felszabadulását, a hő növeli az izom és a test perifériájának véráramlását is, ami valószínűleg segíti a fájó izmok gyógyulását., legalább ideiglenesen.
De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szauna használata elősegíti a gyógyulást, sőt nagyon kevés tudományos bizonyíték a szauna (vagy akár a jakuzzi) izomfájdalom kezelésére, különösen a DOMS (késleltetett izomfájdalom): izomfájdalmak vagy későn jelentkező fájdalmak.
Értsd meg, hogy a szauna valószínűleg nem ártalmas, jobban érezheti magát közben vagy közvetlenül utána, de nem valószínű, hogy másnap jelentősen csökkenti az izomfájdalom intenzitását vagy időtartamát.