A sporttáplálás alapjai Art Sport Café Sport szabadidős rendezvények Vendéglátás

• itthon
• Sport
• Hobbik
• Gyerekek és tizenévesek
• Kabaré
• Szobabérlés
• Felújítás
• Kik vagyunk mi ?
• Órák
• Kapcsolatba lépni

• FITNESS
  • Pilátus
  • ZUMBA
  • Lépés
  • Aerobic
  • FAC/fenék hasizom
  • Bár test
  • HiLo
  • Body Sculpt
  • CrossFit - Cross Trainning
  • TBC
• ERŐ
  • Tartozékok az otthoni súlyzós edzéshez
  • A sporttáplálás alapjai
• Edző
• Kerékpározás
• FALLABDA
• MINI LÁB
• PADEL
• ÜZLET
• ÁRAK és CSÖKKENTÉSEK
• Art'Sport Café - Club Nautique Havrais (CNH) partnerség

A sporttáplálás alapjai

Főleg makrotápanyagokból és mikrotápanyagokból áll sporttáplálkozás nagyon specifikus, mivel szigorú dietetikát ír elő az amatőrök és a profi sportolók számára. Valójában a sportolóknak követniük kell a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amelyek mennyisége és minősége a szükséges erőfeszítéstől, a kívánt állóképesség szintjétől, a várható teljesítménytől és az ideális helyreállítási sebességtől függ. Az étkezés legjobb módjának megtalálásához a Dr Muscu webhely specializálódott sporttáplálkozás most felsorol mindent, amit tudnia kell a sportoló étrendjéről.

Ismerje a napi kalóriaigényt

Mivel az étel biztosítja a szervezet számára a működéséhez szükséges üzemanyagot, az első dolog, amit meg kell tennie számítsa ki a napi kalóriabevitelt. Ülő ember esetében nőknél 2200 kcal/nap, férfiaknál 2700 kcal/nap szükséges. Ami a rendszeresen edző sportolókat illeti, legalább 2800-3500 kcal-ra van szükségük naponta, szemben az 5000 kcal-val azok számára, akik állóképességet gyakorolnak. Vegye figyelembe, hogy a kalóriák főleg három tápanyagból származnak, amelyek fehérjék, szénhidrátok és zsírok. De szükség lesz legalább napi 1,5 liter vízre, gyümölcsökre és zöldségekre, keményítőkre és tejtermékekre.

---